成人带儿童维生素吗?

儿童维生素可以提供额外的营养和填补空白在孩子的饮食,但是他们可能不是最好的在成年期,除非医生建议。是不可能伤害你如果你把儿童维生素,但你可能会发现自己缺乏某些营养,你需要在你的成人年。

某些类型的维生素的需要根据你的年龄各不相同。一个八岁的孩子和一个30岁的成年人每天需要800毫克的钙,据美国农业部。同龄的孩子每天只需要4.1毫克的铁,相比一个成年男性每天需要6毫克的铁。儿童维生素是旨在提供接近推荐每日摄入的维生素和矿物质,孩子们需要和可能无法提供一切需要的成年人。

如果你怀孕了,美国怀孕协会指出,你需要额外的营养物质如叶酸,铁和钙。叶酸有助于预防神经管缺陷,这常常发生在妊娠早期,甚至在你知道你怀孕了,所以重要的是要包含所需营养的维生素怀孕如果有机会你可以怀孕。儿童维生素不太可能提供大量的叶酸,铁或钙对于育龄妇女是必要的。

据凯瑟琳Zeratsky, r,你甚至不需要维生素如果你吃均衡的饮食。均衡的饮食包括水果、蔬菜、全谷物、奶制品和蛋白质来源,比如肉类、鱼类和豆类。事实上,如果你服用任何类型的维生素除了一个平衡的饮食,包括儿童维生素,你可能超过推荐摄入量的经验和一些维生素和矿物质中毒症状如恶心和头痛。

如果你觉得你的饮食不平衡,你可以受益于维生素补充剂,和你的医生谈谈。你的医生可以帮助你选择最好的类型的维生素根据你的年龄,性别和营养需求。你可能只需要一种补充多种维生素。举例来说,如果你不吃很多的肉或其他含铁丰富的食物,你的医生可能会给你开补铁补充剂。