5种最好的产后维生素

汽车座椅检查。半夜换尿布，没问题。婴儿依偎——当然!你已经在做父母了，但如果所有的责任让你在饮食上走捷径，那么是时候把它也控制住了。

如果你严格按照医生的指示服用产前维生素，不要让宝宝的出生阻止你保持健康。

产前补充是为了支持一个健康的怀孕，但在过去的九个多月里，你的raybet投注身体发生了很多变化——更不用说生了一个婴儿(或多个)——你仍然需要一些相当可观的营养需求。这就是产后补品可以帮助填补空白的地方。

在选择这些产后补充剂时，我们采访了两位孕产妇营养专家，就产后需要什么提出建议:凯莉·安·凯利，医学博士，美国妇产科医生Spora健康,麦肯齐·考德威尔，公共卫生硕士，注册营养师她是一名生育和产前营养师。

除了提供新生儿和母乳喂养父母所需的营养外，每种补充剂至少都符合严格的质量标准，这通常意味着它们已经经过第三方测试，以确保您的安全和安心。

这种补充提供了许多优势，在我们的列表中，如果你是一个母乳喂养父母．它含有我们专家推荐的所有营养成分，加上胆碱、硒、镁和碘，所有这些都是考德威尔建议在产后拥有的。

TheraNatal还含有6400国际单位的维生素d。虽然这听起来有点过量，但这是目前维生素d协会推荐的美国儿科学会因为母乳中提供的维生素D量不足，婴儿需要单独服用维生素D补充剂(滴剂)。在一项随机对照试验中，根据2015年10月的一项研究，发现哺乳父母补充6400国际单位的维生素D足以为母乳提供足够的维生素D，从而使婴儿放弃补充维生素D儿科．

TheraNatal由美国国家科学基金会(NSF)第三方检测，每日补充2片1软。如果您通过您的医疗保健提供者购买任何Theralogix补充剂，您将获得折扣。

这种补充剂检查了你在产后补充剂中需要的所有盒子，包含了我们专家推荐的所有营养物质。它含有较高的维生素D (2000iu)， DHA，叶酸和哺乳期推荐的铁量。

本补品由USP第三方测试，是一种更容易吞咽的软凝胶。这也是一种廉价的补充剂，可以确保你获得所需的所有营养。

虽然上面说的是产前，但这个配方会满足你产后的需要，只有少数例外。这种软糖含有大部分必需的产后营养成分维生素B12但像大多数软糖一样，它不含铁，所以你可能要考虑另一种补充铁质．

它也只含有1200国际单位的维生素D，所以你可以随意服用额外的维生素D补充剂来获得更多。

SmartyPants产前还含有DHA，以满足您的需求。它是由NSF和无麸质的第三方测试。这些软糖有水果口味，如果吞咽药片对你来说是个问题，是一个很好的选择。

need的多粉是一种非传统的方式复合维生素但这可能是让你记住服用它的方法。

它有很多好处，包括4000个国际单位的维生素D，以及你需要在产后补充中寻找的其他营养素——碘、镁、维生素B12、胆碱和硒。它还包含更多钙比大多数复合维生素补充剂都要多。

它不含铁，所以你需要从另一种补充剂或从含铁丰富的食物(肉、鱼、豆、扁豆)。

need声称他们所有的产品都经过第三方质量和重金属污染测试。

Nordic Naturals是补充ω- 3如果你选择了不含DHA的多种维生素，或者只是需要额外的DHA补充剂，那么他们的产后omega-3补充剂可能是一个很好的选择。

它是第三方测试，并得到了美国怀孕协会的认可。它用柠檬调味，以消除鱼油补充剂可能带来的鱼腥味。

补品货架可能会让人困惑，在线空间更难导航。以下是你的清单，可以帮助你找到高质量的产后维生素:

维生素D:无论你是否选择母乳喂养，维生素D仍然是你出生后的重要营养成分。考德威尔建议补充剂中至少含有2000个国际单位。

＂研究表明维生素D水平低可能与产后抑郁症有关，”凯利医生说。出于这个原因，你的医生可能会建议你在产后补充维生素D，以帮助预防和缓解抑郁症的症状支持免疫系统让你保持健康。”raybet投注

铁:铁的需求在产前大幅增加，但在产后减少。大多数产后补充剂都不含大量铁，但考德威尔建议继续服用产前补充剂，直到用完为止。产前维生素中的铁含量比你产后所需的铁含量要多，但刚生完孩子，你可能就需要它。

凯利博士说:“在分娩过程中，你可能失去了大量的铁，所以这是许多新妈妈需要的关键营养物质。”“特别是如果你是一个通常在饮食中无法获得足够铁的人(比如素食者)，一定要考虑服用铁补充剂或含铁的产后维生素。”

当你用完了产前检查，在得到你的医疗团队的同意后，可以自由地切换到产后检查。

DHA:凯利博士说，欧米伽-3脂肪酸不仅对你和你的健康很重要，如果你是母乳喂养，它还能支持宝宝的大脑发育。

DHA在怀孕期间需要增加，在哺乳期间需要保持不变，所以如果你在怀孕期间发现了你喜欢的omega-3补充剂，你可以继续服用。

B12:凯利医生说，维生素B12是出生后需要补充的另一种必要营养素。“缺乏维生素B12的婴儿被证明更容易烦躁，发育迟缓和无法茁壮成长的风险更高，等等。”

如果你是母乳喂养，确保你的产前有100%的每日推荐量的B12。

叶酸:叶酸产后需要继续，但你服用的叶酸类型并不像产前补充那么重要。在产前期间，叶酸以叶酸的形式主要用于预防发育中的婴儿的神经管缺陷。

在产后期间，所有类型的叶酸都是可以接受的，以帮助保持你的叶酸储备充足。你可能会在产后补充剂中看到叶酸，天然叶酸或甲基叶酸。

第三方检测意味着补充剂已经通过了质量、纯度以及最常见的重金属污染的独立审查。有多个第三方测试实验室，但最常见的三个是NSF，独特销售主张而且消费者实验室．

第三方测试确保你的补充剂含有瓶子上写的内容，并且数量适当。这是你在购买补充剂时的第一次检查，你应该仔细考虑购买没有独立测试的补充剂。

特别是如果你是母乳喂养，你需要确保你的补充剂不含有任何填充物，如果通过你的牛奶可能是有害的。许多补充剂都含有草药或草药混合物，所以如果你是母乳喂养，赶紧打电话给你的医疗保健人员，以确保这些补充剂对你和你的宝宝都是安全的，这很重要。

此外，补充剂可能是过敏原的来源，如果这是你必须担心的事情。常见的罪魁祸首是麸质、大豆和奶制品。

一些复合维生素，尤其是橡皮糖，添加了糖，所以如果你在看这些东西，一定要注意。

无论你是顺产还是剖腹产，你在怀孕后都需要额外的营养，尤其是为了适当的愈合。额外的大量营养素——碳水化合物、蛋白质和脂肪——以及水合作用在你治愈身体的过程中是很重要的。

凯利博士提供了一些合理的建议:“在怀孕和分娩后期，你的身体已经经历了一系列身体和荷尔蒙的变化，你的营养需求也会发生变化，”她说。“在这段时间里，补充你失去的营养是至关重要的——这既是为了恢复你的身体，也是为了滋养你的宝宝，尤其是如果你是母乳喂养的话。”

每个人的需求都是不同的，你出生后的需求也是独一无二的。在产后检查时，你应该和你的医生谈谈，问问你目前的补充剂是否足够，你应该服用多长时间。