经期需要什么维生素?

你可能很清楚月经的症状。但你可能不知道月经期间营养物质会流失。经期失血是正常和健康的，但它仍然是失血，会让你的身体需要补充。raybet投注

随着你的身体脱落子宫内膜，开始你的下一个周期，它失去了必要的营养。为了弄清楚你是否有这些缺陷，你需要和你的医生谈谈，他会通过验血给你提供答案。你的医生是推荐经期前和经期服用维生素以保持系统平衡的最佳人选。

欧米加3脂肪酸是一个欢迎补充在大多数杂货店的健康区货架上。它可能是月经期间服用的一种正确的补充剂，可以缓解任何月经症状。

这些补充剂据说可以缓解炎症这可能会减轻痛经。然而，已知这些脂肪酸会增加出血，这是服用血液稀释剂药物的人特别担心的问题。

阅读更多:有好就有坏:服用太多Omega-3的副作用

你可能已经在使用了维他命E油,但宾夕法尼亚州立健康中心指出口服维生素E可以减轻一些女性的痛经。不过，与欧米茄-3类似，维生素E会增加出血，这对服用血液稀释剂的人来说是个问题。当你开始服用一种新的补充剂时，首先和你的医生谈谈是很重要的。除了维生素E对血液稀释剂药物的影响之外，可能还有其他禁忌症。

B族维生素对你的健康至关重要，你可能听说过你应该在月经期间服用它们。事实是这样的叶酸很重要胎儿的神经管发育。由于这种管是在怀孕的前八周形成的，所以对于那些计划怀孕的人来说，提前服用这种维生素是至关重要的。如果你正在服用某种避孕药，你不必担心。

另一方面，有B族维生素可以帮助你的月经症状。如果你正在与喜怒无常、健忘、腹胀、焦虑或易怒作斗争，维生素B6可能会有所帮助．如果你觉得精力不足，那可能是因为缺乏维生素B。它有助于分解食物，这就是你如何身体创造能量．

在服用任何补充剂之前，你必须让你的医生检查你是否有缺陷。此外，你要确保你没有服用的任何补充剂都可以与你正在服用的任何药物一起服用。

虽然月经不会导致每个人都贫血，但这两者是有联系的。这就是为什么有些女性可能也需要补充铁。如果你的生理期通常很重或很长，那么你的身体可能需要它补铁．虽然你不想让你的系统铁超载，但有一些症状可以帮助你发现铁的缺乏。

贫血发生时你的身体会习惯性地缺铁．贫血的一些症状是一直感到疲劳和虚弱。如果你发现你的脸苍白或皮肤变黄，你的手和脚一直很冷，这些可能也是症状。其他症状包括头晕、头晕和头痛。

如果您遇到这些症状与你的月经同步，那么这可能是因为你的铁浸得太低了。最好的办法是咨询你的医生。她可以做适当的血液测试来确定你需要什么。这些症状可能是其他疾病的征兆，只有适当的测试才能确定。

维生素D可能在你来月经的时候对你最有好处。至少，它是研究最广泛的月经补品之一。维生素D是必要的钙的吸收并能减轻炎症。消炎可以帮助缓解疼痛，钙的吸收对你的身体有好处。

钙和维生素D也可能有助于缓解多囊卵巢综合征(PCOS)的症状，根据2014年9月对来自美国的80名多囊卵巢综合征女性的一项小型研究医学科学研究杂志．当这些营养物质与二甲双胍结合时，它们有助于排卵和月经规律。

一项针对77名学生的小型研究表明，维生素D缺乏与几种不同的月经紊乱有关营养物质．该研究表明，还需要进一步的相关研究来了解维生素D与这些疾病的关系，以确定其影响。

但这没关系，即使是那些与月经紊乱作斗争的人，如果他们缺乏维生素D，仍然可以从补充维生素D中受益。根据2018年8月出版的一项研究，维生素D可以帮助治疗经前综合症相关的背痛和导致哭泣的喜怒无常妇科内分泌学．根据这项对青少年的研究，强烈的月经痉挛和经前综合症症状也得到缓解。

阅读更多:9种方法帮助避免维生素D缺乏

镁显示出它的潜力减少痛经的能力n.通过进一步的研究，可以更好地理解这种效应。不过，镁元素也有它的缺点。吃太多会导致腹泻和降低血压。

镁也可以帮助经期偏头痛．一项针对62名学生的小型研究发表在2015年10月的《促进健康的观点在美国，参与者被发现缺乏维生素K、钙和镁。补充这些营养可以减轻他们的症状。如果你正在寻找经前综合症药片来补充月经期间失去的营养，这是一个很好的开始。

如果你缺钙，服用这种补充剂对你很有好处。正如研究中提到的促进健康的观点在美国，患有经前综合症的女性通常也缺钙。根据宾夕法尼亚州立大学健康中心的研究，柠檬酸钙有助于维持肌肉张力，这可能有助于缓解痛经。然而，还需要进一步的研究来证实这种效应。

根据2015年5月的一项研究，虽然你的身体在月经期间需要维生素，但有些维生素你不应该在月经期间服用营养学前沿．过多的维生素K以及纤维和蛋白质会导致月经不调。虽然体育活动对你的健康有益，但过度运动也会加剧这些问题。raybet投注