维生素C会影响你的月经吗?

经期可能是一种痛苦，所以任何可以缓解每月“无聊”感觉的东西都可以让你放松。但是维生素C会影响你的月经吗?

唉，摄入更多的这种营养物质可能不会有太大的效果，尽管有传言说，高水平的这种营养物质会影响你的荷尔蒙。相反,保持活跃吃营养均衡的天然食物是你最好的选择。

关于维生素C是否会影响你的月经，这里有你需要知道的一切，包括关于维生素C和月经的常见问题的答案。

有传言说，经期服用维生素C会影响你的荷尔蒙，甚至会让你的月经提前到来。

但这方面的证据主要来自动物，与人类的相关性有限。例如，2012年10月的一项研究临床妇产科杂志研究发现，给予高水平维生素C的兔子子宫组织中的雌激素水平增加，孕酮水平下降。

这已经变成了一个普遍的神话大量的维生素C可以通过改变雌激素和孕酮的比例来‘诱导’出血。Maria Sylvester Terry，注册营养师她是奥克斯纳健康公司Eat Fit NOLA项目的营养师。

虽然没有强有力的证据表明维生素C确实会影响你的月经周期，但她说，如果你想增加维生素C的摄入量维生素C在美国，你应该选择食物来源(稍后会详细介绍)。

原因如下:根据该研究，大剂量补充维生素C会导致消化问题，如果你正在服用避孕药或激素替代疗法，维生素C会过多地增加你的雌激素水平梅奥诊所．

尽管维生素C不能开始你的月经，但一定要吃富含维生素c的食物在你来月经的时候是个不错的选择。

这是因为维生素C可以帮助你的身体吸收铁膳食补充剂办公室对于经期严重的人来说，获得足够的铁是一个挑战。选择以下产品:

• 青椒
• 羽衣甘蓝
• 球芽甘蓝
• 菠菜
• 猕猴桃
• 番石榴
• 草莓
• 橙子

也许你听说过维生素C可以阻止或延迟月经。但没有科学证据支持这些说法，所以服用维生素C来停止月经不会有效，无论你服用多少。

相反，摄入大量的营养物质可以促进整体健康。根据梅奥诊所的说法，除了帮助你的身体吸收铁，维生素还能保护你的细胞免受损伤，帮助建立健康的组织，支持愈合过程。raybet投注

如果你发现吃了维生素C后月经停止了，那很可能是巧合。如果你的月经意外停止，你最好的办法是和你的医生检查你是否怀孕了，或者是否有潜在的激素问题是罪魁祸首俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心．

镁，锌、铁、复合维生素B而且ω- 3脂肪都与较少的经期问题和经前症候群症状有关，西尔维斯特·特里说。

你可以从均衡的饮食中获得这些营养，包括以下食物:

• 全谷物
• 豆子。
• 小扁豆
• 豌豆
• 绿色蔬菜
• 低脂牛奶
• 富含脂肪的鱼类
• 瘦肉

然而，以植物为基础的食物可能是最好的。2018年8月的一项研究《公共科学图书馆•综合》这表明吃肉而且会有更多的痛经。喝苏打水和痛经之间也有联系，所以你可能想要跳过碳酸饮料,太。