如何服用B12可以使月经更舒服吗

维生素B12也称为外源因素,是一个重要的营养物质,可以发现在蛋类、肉和强化谷物和奶制品。一旦食用,这种营养存储在肝脏。维生素B12有助于身体形成红血细胞,产生细胞能量和DNA合成。女性的月经周期,包括失血,维生素B12,这有助于身体合成新的血细胞,因此密切相关。

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每个月,妇女通常失去了第三个杯子(80毫升)的血液在月经周期。但是,它是可能失血或更少得多,甚至整个杯子的价值。期间和之后一个月经周期,女性的身体必须创建新的红细胞。一些维生素和矿物质帮助,特别是维生素B12、叶酸和铁。这些营养素对于女性来说是特别重要的经历沉重的时期。

除了帮助产生新的红细胞,维生素B12,鱼油补充剂要结合富含ω- 3,可以帮助女性经历经期不适的症状,或痛经。

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使用维生素B12的一生中是很重要的。作为成年人,大多数女性需要消费2.4微克每天的维生素B12。太少,缺乏维生素会导致。维生素B12缺乏迹象可能包括疼痛口腔和舌头和平衡和记忆出了问题。维生素B12缺乏的人也可能经历混乱,抑郁症或贫血。女性更有可能发展贫血失血后,如月经周期。

维生素B12和月经特别重要,因为贫血的类型恶性贫血或Biermer病。这种类型的贫血造成的身体无法吸收足够量的维生素B12。如果你有恶性贫血,你将会有更多的麻烦创造新的血细胞和需要补充维生素B12。没有额外的维生素B12,恶性贫血,月经可能是危险的和有长期的后果。

维生素B12和时间也用另一种方式有关。维生素B12不足可能会导致月经的问题或者可能完全没有月经。女性是谁素食者和严格的素食主义者和那些避免肉类产品维生素B12缺乏症的风险增加。

然而,缺乏维生素B12并不是唯一的营养不足,会影响你的时间。月经周期也可能被其他维生素、低水平的改变等维生素E,以及足够的钙和镁。不管你的选择饮食,一定要得到你所有的必需营养素,以避免缺陷及其后果。如果你认为你缺乏维生素B12或其他营养,之前要先和你的医生讨论一下你开始服用补充剂。

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