为什么我渴望糖果我期间?

渴望特定的食物之前和期间月经是一种常见的经验。你可能已经对糖果的渴望在你知道的人一般。女人渴望糖果他们期间因为各种各样的原因——从血糖变化或激素低水平的某些营养素。

大多数女性都月经周期28天左右。在前几天他们的时期,女性可能会发现他们焦虑,不平的或欲望特别的食物。这些变化被称为经前综合症(PMS)欲望和情绪波动。他们经常改变或月经来潮开始时停止。

在此期间,通常持续不到一个星期,一个女人通常失去了第三个杯子(80毫升)的血液。但是,它是可能失血或更少得多,甚至整个杯子的价值。其他的欲望和症状可能发生在这段时间里,从眩晕到糖的强烈愿望。

渴望在月经周期中被认为是由于激素的变化。“雌激素和孕激素上升然后下降之前,这是一个理论增加饥饿,”说克莱尔博士Ballingall澳大利亚皇家全科医师学院的主席。

在接受赫芬顿邮报采访时,营养师亚历山德拉•帕克指出,皮质醇,被称为“压力荷尔蒙”,同时增加5 -羟色胺,一种激素,帮助调节你的情绪,减少。最后,所有这些变化,身体的调节血糖水平可能会改变。这些变化往往导致经前综合症的组合对食物的渴望脂肪、甜或富含碳水化合物。

尽管一些女性经验更少的欲望一旦他们开始出血,月经开始后的欲望可以继续,但这些可能是由于营养不良。例如,在一个周期后,女性的身体需要创建新的红细胞,推波助澜维生素和矿物质,包括维生素B12、叶酸和铁。

低铁可引起头晕、头痛、烦躁和疲劳,可能引发对糖果的渴望。在接受赫芬顿邮报采访时,营养师凯特Leinweber指出其他营养物质需要在月经周期,如镁。2016年的一项研究在国际的综合医学档案显示,必要的矿物质钙、镁和磷所有在一个女人的月经周期波动,解释欲望,来来去去。

有趣的是,这些矿物质可能与你的许多渴望脂肪和甜食。例如,钙和磷可以很容易发现乳制品,而巧克力的欲望可能造成缺镁,巧克力作为一种识别喜欢的食物在月经期间。

给出的所有更改穿过你的身体,这并不奇怪,你可能渴望甜食。镁缺乏和巧克力是一回事,但是其他甜点呢?为什么不是每个人都有相同的欲望?

它回到激素——某些激素水平较高的女性(具体地说,高水平的雌二醇和瘦素在月经周期)更有可能要高甜、高糖的食物。记住,并非所有的甜食要糟糕。你可以喝新鲜果汁或果汁,没有添加糖。其他方法包括选择甜味剂,如lucuma粉或干果,如李子和葡萄干。

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