服用铁丸的最佳方法

最好的治疗方法是吃铁丸缺铁性贫血空腹或摄入维生素c。如果你用咖啡因、牛奶或抗酸剂补充铁，你的身体会吸收更少的铁元素。

铁丸会引起恶心，在这种情况下，你可以在小零食或用餐时服用。

你每天需要多少铁取决于你的年龄和性别。根据美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室，每日铁的建议摄取量如下:

• 7到12个月的婴儿每天11毫克
• 1到3岁的幼儿每天服用7毫克
• 4至8岁儿童每天10毫克
• 9至13岁儿童每天服用8毫克
• 14至18岁男性每天11毫克
• 14到18岁的女性每天服用15毫克
• 19到50岁的男性每天8毫克
• 19到50岁的女性每天服用18毫克
• 孕妇每天27毫克
• 每天9到10毫克
• 51岁以上成年人每天8毫克
  

根据哈佛健康出版在美国，1%到2%的美国人患有缺铁性贫血，这种情况下，你的身体没有足够的铁来帮助红细胞运输氧气。在大多数情况下，人们从饮食中获得所需的铁。

膳食铁中最容易被吸收的形式是血红素铁，它附着在血红蛋白上。鱼、红肉和家禽中含有血红素铁。非血红素铁不附着在蛋白质上，存在于绿叶蔬菜和豆类等植物性食物中。

的原因缺铁性贫血包括:

• 失血
• 吸收铁的困难(例如:由于条件乳糜泻或克罗恩病)
• 低铁饮食
• 怀孕
• 沉重的时期

有很多症状缺铁性贫血,包括:

• 乏力
• 头痛
• 感到头晕或头昏
• 舌头肿胀或疼痛
• 感觉手脚冰凉
• 脆弱的指甲
• 异食癖，指的是你对冰或泥土等非食物物质有渴望
• 快速心跳
• 呼吸急促（气促）

如果你患有缺铁性贫血，医生可能会建议你服用非处方铁补充剂来提高体内铁的含量。补铁可能需要几个月的时间，所以医生会建议你服用多长时间的补铁丸。服用铁丸的最佳方式取决于是否有副作用。

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根据克利夫兰诊所每天摄入两次或两次以上的铁是吸收最多铁的最好方法。还有一些其他的指导方针你也可以遵循。

• 空腹服用铁补充剂．的罗切斯特大学医学中心空腹服用铁补充剂有助于增加身体对铁元素的吸收。

• 在补充铁的同时服用维生素C帮助你吸收更多元素铁。根据俄勒冈州立大学莱纳斯鲍林研究所，维生素C“强烈促进”非血红素铁的吸收。医疗在线建议在补充铁的同时喝一小杯橙汁或服用维生素C补充剂。

• 不要服用含抗酸剂的铁丸．的梅奥诊所注意，抗酸剂会干扰铁的吸收，所以如果你打算服用抗酸剂，在服用抗酸剂前两小时或服用抗酸剂后两小时服用铁补充剂。

• 牛奶和咖啡因会影响铁丸的作用．美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室解释说，钙(在牛奶中发现的)会降低非血红素和血红素铁的生物利用度。而且，根据莱纳斯鲍林研究所的说法，咖啡和茶中发现的酚类化合物会与非血红素铁结合，使你的身体更难吸收它。因此，你应该避免在服用铁补充剂之前或之后一小时摄入咖啡因。

• 如果你没有患缺铁性贫血的风险，你可能不需要特定的铁补充剂．根据莱纳斯鲍林研究所的说法，那些没有缺铁风险的人——比如成年男性和绝经后的女性——在没有医学评估的情况下不应该服用铁补充剂。

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因为铁丸会引起腹部绞痛、恶心和腹泻等副作用，一些人不喜欢空腹服用铁丸。在这种情况下，你可以在少量食物中补充铁。

该研究发表在2019年6月号的杂志上肠道在美国，研究人员调查了铁补充剂对336名缺铁性贫血患者的影响。每个参与者每天两次口服200毫克硫酸亚铁。近67%的参与者大便变黑，20%的人腹泻，超过20%的人便秘，超过11%的人服用铁片会恶心。

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根据美国血液学会在美国，缺铁性贫血患者应每天服用含150至200毫克单质铁的铁丸。该协会还建议，如果你已经服用了含铁的复合维生素，那么就和你的医生谈谈你补充铁的剂量。

维生素中的铁含量各不相同，这取决于复合维生素是为哪个年龄组和性别而创造的。一般来说，经期女性服用的复合维生素比男性服用的复合维生素含有更多的铁元素。

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专家建议把铁补充剂和含铁的维生素放在孩子够不到的地方，因为过量的铁可能对孩子有害。罗彻斯特大学医学中心表示，意外摄入铁过量是美国儿童中毒的第一大原因，因为含铁的维生素通常以颜色鲜艳的药片或软糖形式出现，可能被误认为是糖果。