鹰嘴豆泥不利于减肥吗?

鹰嘴豆泥和其他legume-based下降是健康的植物,高蛋白的食物。raybet投注鹰嘴豆泥,鹰嘴豆,尤其适合以高蛋白食物为主的饮食计划和植物性饮食。然而,在某些饮食,鹰嘴豆泥只应节制消费。

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鹰嘴豆泥是一种鹰嘴豆泥酱。它本质上是鹰嘴豆与油混合。如果你吃鹰嘴豆泥的传统,它还将包含芝麻酱,柠檬汁和蒜。

鹰嘴豆泥也有不少变化。你的鹰嘴豆泥可能包含药草和香料如孜然,漆树或欧芹。非传统鹰嘴豆泥甚至可能使用不同的bean,像白色的黄豆或黑豆代替鹰嘴豆。如果你想要替代普通的鹰嘴豆泥,你可以试试这些网站LIVESTRONG.com的食谱烤甜菜鹰嘴豆泥和南瓜鹰嘴豆泥。

根据美国农业部100克(3.5盎司)的商业销售的鹰嘴豆泥有166卡路里,7.9克蛋白质和9.6克脂肪(1.4克来自饱和脂肪)。一份100克的现成的鹰嘴豆泥也有14.3克碳水化合物;6克的碳水化合物来自膳食纤维。

自制的鹰嘴豆泥可以略有不同的营养。准备自己的鹰嘴豆泥可以互换,使成分可以更健康,如果你想吃鹰嘴豆泥和饮食。例如,您可以添加更少的盐或使用不同的油。鹰嘴豆泥的混合物亚麻子油和橄榄油还可以增加你的ω- 3脂肪酸的摄入。

美国农业部说,100克(3.5盎司)的自制的鹰嘴豆泥有177卡路里,4.9克蛋白质和8.6克脂肪(1.1克来自饱和脂肪)。每100克的自制的鹰嘴豆泥还含有20.1克的碳水化合物,和4克的碳水化合物来自膳食纤维。

任何营养成分互换你可以改变的鹰嘴豆泥。然而,只要你使用鹰嘴豆,鹰嘴豆泥可能包含的大部分是相同的必需的营养由美国农业部上市。鹰嘴豆泥通常富含维生素和矿物质,如铜,锰和复合维生素b族维生素。

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鹰嘴豆泥肯定是健康的。raybet投注它特别富含纤维、营养的食品和药物管理局说大多数美国人不吃足够的,但这并不意味着鹰嘴豆泥兼容所有的饮食。

有无数的饮食可以遵循如果你正在努力减肥。一些最受欢迎的高碳水化合物饮食(主要是植物性),高脂肪饮食(限制碳水化合物摄入量),和高蛋白饮食。有些人简单地选择减少热量的摄入。

根据梅奥诊所,平均的西方饮食,人们主要食用碳水化合物。具体地说,45 - 65%的热量来自碳水化合物。

如果你遵循一个标准的西方饮食,想减肥,中包含的卡路里的零食可以理想的胡萝卜和鹰嘴豆泥。这绝对是更健康和更低的卡路里比一袋薯片和一块巧克力。鹰嘴豆等豆类高蛋白食物,所以鹰嘴豆泥是一个特别的人健康的选择植物性和高蛋白饮食。raybet投注

鹰嘴豆泥应该节制消费,如果你遵循低碳水化合物、高脂肪饮食。根据梅奥诊所,大多数低碳水化合物节食者需要限制碳水化合物的消耗20到60每天碳水化合物。一汤匙的鹰嘴豆泥可以是健康的,但更重要的是可能会妨碍你的减肥目标,如果你遵raybet投注循这样的饮食。

最后,如果你想消费鹰嘴豆泥和饮食,你需要留意你的大量营养素目标。一些鹰嘴豆泥可以健康的选择任何人,但是只有少数的饮raybet投注食会让你一天吃几盎司的鹰嘴豆泥,还减肥。