在微波如何烹饪卡夫通心粉

你没有访问炉灶还是你只是想加快蒸煮过程,这是小事一桩,微波mac和奶酪。你可以让卡夫通心粉和奶酪的微波如果您购买微波容易Mac,但不难使自己的微波主菜。

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如果你打算使卡夫容易Mac,所有你需要的材料在小碗里除了水。你需要足够的水来填满杯子上的标线。如果你想让自己的微波mac和奶酪,你需要:

• 全麦面条:卡夫通心粉和奶酪含有丰富面食,但选择全麦通心粉,喜欢在这种微波配方raybet投注健康的沃尔瑟姆,可以增加纤维的总量在盘子里。纤维、难以消化的碳水化合物,有助于身体的血糖和保持饥饿,据哈佛T.H.成龙公共卫生学院。
• 全麦面粉:面粉有助于奶酪酱汁浓稠,根据精彩的表。
• 黄油、牛奶和干酪:它不会是通心粉和奶酪没有这三个奶制品。
• 蔬菜:增加你的微波mac和奶酪的健康通过添加一个小碎洋葱和小的西兰花这是被切成小花。
• 水:这将被用来煮意大利面和花椰菜。

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1. 使微波mac和奶酪,开始微波专用碗。把2汤匙的无盐黄油和切碎的洋葱,如果使用,一撮盐在碗里。微波两分钟,停止搅拌每30秒。
2. 用锅持有人把碗从微波炉加热,建议美国农业部食品安全及检验局。加上4汤匙的全麦面粉,然后把它和融化的黄油和洋葱。把碗还给微波30秒。
3. 利用燃烧的锅持有人来保护自己,把碗拿出来的微波。加入2杯脱脂牛奶和用搅拌混合成碗中的其他成分。把它放回在微波和库克在每隔一分钟直到酱汁是增厚。
4. 将奶酪添加到牛奶混合物。搅拌均匀备用。
5. 在一个单独的微波专用碗,把一杯全麦通心粉和1 1/2杯水和切碎的西兰花。微波2分钟,然后停止搅拌。再微波一分钟,然后把微波、检查每30秒,看看通心粉和西兰花是温柔的。
6. 煮面条时,碗里的微波炉。把面条和西兰花与奶酪酱,拌匀。煮30秒热透。
   

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当谈到营养,是有区别的卡夫通心粉和奶酪和自制的微波mac和奶酪。然而,每个人的营养利弊——例如,卡夫容易Mac每份包含更少的热量只有220卡路里的热量,以及更少的脂肪3.5克脂肪,比健康的沃尔瑟姆自制的版本,347卡路里和17克脂肪/米酒。raybet投注

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然而,自制的微波mac和奶酪少克碳水化合物- 35克相比,40克卡夫容易mac -等等克蛋白质相比,在17克只有7克卡夫的版本。

此外,mac和奶酪的自制版本4克纤维,而卡夫的版本只有1克。卡夫容易Mac还包含每份- 500毫克钠比自制的Mac和奶酪,含有386毫克的钠。

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