你煮什么配菜连同胸?

库克胸时,不要只做胸肉;你做饭的整个胸菜单。为胸肉方面,这里有一些建议可以帮助你建立一个健康而美味的牛胸肉菜单。raybet投注

胸肉是术语用来指一个特定的牛肉,取自动物的乳房或降低胸部。传统上用烟熏,barbecue-style方式在一段时间内的几个小时,这样肉又嫩又多汁。而胸肉和烤肉配菜有时会很不健康,这里有一些选项,可以提高膳食的营养商。raybet投注

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虽然土豆沙拉是最受欢迎的烤肉配菜,LIVESTRONG.com列出了一个更健康的秘诀,mayo-free替代。的哈佛T.H.成龙公共卫生学院指出,红薯富含植物化学物质如花青素和β-胡萝卜素,除了其他营养成分如钾、维生素B6和维生素C和纤维。

遵循这些步骤,让这个健康和美味的牛胸肉边:raybet投注

• 烤的红薯:减少5甜土豆成立方体,刷橄榄油和烤他们入预热烤箱400度30分钟。把土豆时不时库克均匀。把他们从烤箱一旦轻脆,让他们很酷。
• 衣服:敷料的橄榄油,柠檬汁,蜂蜜,盐和胡椒。将其添加到甜土豆以及一些切碎的香菜和葱。确保土豆不得到所有糊状的,当你把他们。服务于沙拉温暖或者在室温下。

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豆角,也称为绿豆,是另一个营养的选择为你的胸菜单。遵循这个快速LIVESTRONG.com配方,使这道菜在短短10分钟。您将需要大约15青豆和10杏仁为每个服务;你可以计算的总数份取决于有多少人你期待。

• 切的材料:的德州农工大学建议选择光滑的豆子,纤细,脆,颜色明亮的绿色。洗好,把结束。把豆子成2英寸长块。把杏仁裂片。
• 蒸汽豆:蒸汽锅中的bean炉子上5分钟左右。
• 把杏仁:把豆子的切片杏仁额外的危机。

德州农工大学指出,绿豆是一个很好的来源膳食纤维。他们还提供钙和钾和天生低脂肪,卡路里和钠。煮绿豆可能放大他们的营养;2017年12月的一项研究发表在国际食品科学与营养杂志》上发现煮绿豆增强了它们的抗氧化成分。

通心粉沙拉是另一种流行的配菜;然而,它通常包括意大利面,由精制面粉。这LIVESTRONG.com配方替代面与南瓜一个更健康的选择。遵循这些步骤,让沙拉:

• 把南瓜切成通心粉形状:利用夏天、南瓜和straightneck南瓜。修剪的目的,然后每个南瓜切成两半,length-wise。用勺子刮出种子在中间,形成一条船的形状。船型的南瓜切成薄片,看起来像通心粉。你需要2杯macaroni-shaped南瓜。
• 煮南瓜:填满一个中等大小的锅里,水,直到完整的四分之三。在高温把水煮沸,然后加入南瓜块,煮3到4分钟,直到煮熟但公司。
• 加盐:下水道的水挤压和洒一点盐。让它冷却,然后再次排水。
• 着装:搅拌在一起3汤匙蛋黄酱,白醋1茶匙,少许盐和辣椒。加入小黄瓜。
• 结合材料:混合南瓜,酱,烤甜椒和一些葱。添加煮鸡蛋和一撮盐,轻轻地。

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添加煮熟的蛋给沙拉额外增加蛋白质和营养。2019年3月的一项研究发表在杂志上营养物质指出,鸡蛋提供动物蛋白、钙、钾、磷、铁、铜、锰、镁、锌、硒和维生素,除了维生素C。