喝茶和喝水一样吗?

喝茶和喝水的好处可能会让你惊讶，因为茶可以解渴，给你补水。像疾病控制和预防中心(美国疾病控制与预防中心)表示，总液体消耗可以来自多种来源。但是茶可能有额外的健康益处。

水对你的身体来说是一种重要的营养物质，但你不一定要喝白开水来利用这些好处。根据梅奥诊所在美国，人体每日所需的水分中约有20%来自食物。其余的可以来自其他饮料，包括茶。

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你的身体需要足够的液体来运转。身体的每个部分都是如此，从细胞到器官。摄入足够的液体可以让你感觉精力充沛，保护你的组织，帮助润滑你的关节。

虽然你可以从喝白开水中得到这些好处，但如果你喝茶，你也可以得到这些好处，甚至可能更多。

例如，根据哈佛健康出版在美国，喝红茶或绿茶可以改善心血管健康，减少体内有害胆固醇的含量，并有助于降低血压。然而，哈佛警告说，研究结果有些复杂。

你可能听说过喝八杯水是理想的补水方式，但这并不一定是完全正确的。从梅奥诊所到美国疾病控制与预防中心的组织都建议摄入总液体，而不是总水。这意味着你可以从水、咖啡、茶和其他来源中获得所需的液体。

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但你需要多少液体呢?根据美国国家医学图书馆(NLM)，你需要91到125液盎司，或2.7到3.7升的水。NLM也表示不存在正式的建议取决于你需要多少水。

你个人对水的需求每天都不一样。事实上，你需要的确切水量会随着你的年龄、体重、运动量和生活环境而变化。其他影响体液需求的因素包括身体状况或服用的药物。

的NLM建议你限制每天喝含咖啡因饮料的量，所以要记住有些茶含有大量的咖啡因。对大多数人来说，五份8盎司的茶含有适量的咖啡因。NLM指出，红茶和绿茶的咖啡因剂量在每16盎司60到100毫克之间，相当于6盎司咖啡中的咖啡因含量。

如果你担心咖啡因的摄入量，那就喝无咖啡因的茶。不含咖啡因的茶对健康的益处与普通茶相同。然而，每份这些茶含有的咖啡因要少得多。许多花草茶天然不含咖啡因，除了所含的液体外，还可能提供额外的健康益处。

最后，考虑如何准备你的茶。喝纯净水的一个好处是它不含任何额外物质精制糖脂肪或卡路里。你在茶里加的东西会对你的健康产生负面影响。

根据美国心脏协会(AHA)，添加糖的最大来源之一是茶叶。美国心脏协会认为，添加糖会导致肥胖和其他健康问题。用少量含有天然糖分的蜂蜜代替糖，或者喝不含甜味剂的茶。但是，避免添加人造甜味剂因为它们可能会导致对糖的渴望，并可能导致体重增加。