喝冰茶一样的饮用水?

冰茶是提神解渴与几个健康的好处。但是否可以代替水的水合作用取决于几个因素。

冰茶可以提神的方式来补充在炎热的夏天,只要你选择酿造冰茶没有添加糖或其他高热量的食品添加剂。

不加糖的冰茶为零卡路里和少量的矿物质,如钠和钙,这取决于水用来煮茶。你甚至可以穿用一根薄荷和柠檬的喷一个诱人的选择。

“冰茶可以被看作是一种水合咖啡因的量不是过度和茶是由水,”说丽莎·安德鲁斯,地中海,RD老板的声音咬营养。除了提供水、冰茶也有一些健康福利。

黑色,绿色和白色茶(所有从山茶花)富含多酚,这是抗氧化剂,保护身体免受氧化应激,根据2012年6月的一篇文章当前的药物设计。这些植物化合物,研究了他们的保护作用与炎症、癌症和心脏病。

难道喝一杯冰茶可以替代一些水在你的饮食。但是,除非你是喝脱咖啡因的咖啡,你也得到少量的咖啡因。

这是一个比较中所含咖啡因的红茶,绿茶和咖啡。

咖啡因是经常因脱水,因为它让你尿尿,但实际上它并没有被证明导致脱水,安德鲁斯说。

50习惯性的喝咖啡的一项研究发现,全身水(这是水化的标志)保持一致的参与者是否有咖啡或咖啡换成等量的水,每2014年1月的研究《公共科学图书馆•综合》。

购买瓶装或罐装冰茶可能没有相同的好处你酿造的冰茶茶包。

瓶装茶提供相同数量的水,煮茶,但他们也可以包含隐藏的添加剂如糖,人造甜味剂,调味品或染料和多余的钠。

瓶装甜茶可以有超过20克每杯加糖一样——这几乎是相同的吗苏打水。许多瓶装茶还含有人工香料和颜色。如果你想让你的冰茶,检查标签和尽量避免选项添加糖。

在一个案例中,一个人去了一个医疗保健中心与软弱,疲劳和身体疼痛。原来是因为他每天喝大约一加仑的冰茶,根据犹他大学的健康。喝那么多茶引起他的肾脏失败。

红茶是富含草酸天然存在于许多食物。太多的草酸可以建立在肾脏,导致石头,防止肾脏清除血液中的废物,每2020年9月的一篇文章营养物质。

适量饮用冰茶是安全的,但如果你容易肾结石,你可能想要与你的医生讨论low-oxalate饮食。

人分配女性出生时大约需要11.5杯液体每天当人们分配男性出生时需要15.5杯,根据梅奥诊所。而不加糖的冰茶可以帮助你实现这些目标,你也会想喝白开水。

茶含有有益的抗氧化剂,但它也有草酸,过量会导致肾结石。

底线:不加糖的冰茶是一个伟大的方式保持水分,可以帮助您满足您的日常用水需求当你感到无聊时的水,但是不要让它成为你的主要来源的液体。