波洛克在阿拉斯加海岸的海域,是鳕鱼的表弟,另一家公司,肉的白色鱼。冻鳕鱼的食谱通常要求鱼烤,烤或锅里油炸。
鳕鱼烹饪鱼
在选择鱼冷冻鳕鱼配方,选择包装或包装,完好无损,鱼是坚定的冷冻鱼片不应可弯曲,说美国食品和药物管理局。解冻的鱼在冰箱里一夜之间或在一个密封的塑料袋和浸泡在冷水解冻。你可能微波解冻的设置,如果你打算马上烹饪鱼。
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没有人最好的方法做鳕鱼——冷冻罗非鱼片反应锅煎,热气腾腾,偷猎,烧烤,烤。做可以避免微波加热的鱼。
尘埃细白面和的鳕鱼冷冻鳕鱼在锅里,炒5分钟。当然,具体的蒸煮时间取决于鱼片的厚度。
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另一个选择是把烤架上的冷冻鱼片。预热你的室内或室外烧烤到华氏375度。喷油的鱼片(不是烧烤)防止粘。
烤架上的鳕鱼,煮约5分钟。考虑使用一篮子烧烤烹饪鱼,因为这可以防止片状肉通过排水道中下降。
在预热好的烤箱425 F烤冻鳕鱼。把鱼片浅,抹油的烤板,与任何香料或面包屑,13到16分钟,烤,直到煮熟。
当烹饪鳕鱼鱼,总是让它达到华氏145度或更高的温度。的美国农业部建议避免食源性疾病,这是最佳实践。
经典的调味料,波洛克
波洛克是其中一个最多才多艺的鱼类时准备和食谱。雪白的颜色,一个微妙的味道,吸收成分。
烤鳕鱼柠檬是一个典型的准备。强烈的柠檬加上黄油与坚定,是一种天然的白色的鱼。把它与蒸蔬菜和米饭。
其他冻鳕鱼食谱你烤片加上大蒜和香料,如百里香和欧芹。您还可以享受冷冻鳕鱼顶部有法人后裔调味品——平底锅煎这个版本创建一个美味的地壳。
波洛克是一个公司鱼与温和的味道,很多冷冻鳕鱼食谱是可用的。试着练习和油炸鱼片,鱼和薯片的风格。
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当你选择波洛克,你选择一个精益蛋白质来源。100卡路里,1克脂肪和21克的蛋白质,波洛克符合一个raybet投注健康的饮食。当然,卡路里计数并根据不同烹饪方法。煎和添加黄油应该是一种放纵,特别是提高热量和脂肪含量,不像其他烹饪方法。
鱼也可以提高你的前景时,你的健康。在一项研究发表在超过1800人临床营养2016年12月,研究人员发现,替代红肉,或加工肉类、鱼、白肉类、豆类或鸡蛋是降低代谢综合征的风险。
代谢综合征是一组症状共存,导致你患心脏病的风险,2型糖尿病和中风。症状包括高血压、中等脂肪过多、高胆固醇或甘油三酯和血糖升高。