艾略特博士d Abravanel身体类型创建饮食和写这本书”Abravanel博士的身体类型的饮食和一生的营养计划。”Abravenal says that there are four major glands in the human body, which include the pituitary, thyroid, adrenal and gonadal glands. He believed that everyone has a dominant gland that determines their body shape, metabolism and personality, and that each body type requires a different type of diet and workout program.
甲状腺体型
如果你是一个以前苗条的人体重增加,尽管活动水平高,你可能是一个甲状腺的身体类型,根据Abravenal。你的甲状腺坐在你的喉咙的基础。它负责控制你的新陈代谢。Abravenal形容甲状腺体型瘦的人最终体重增加。甲状腺类型通常是又高又苗条,但他们倾向于渴望糖果,淀粉类食物和咖啡因,根据Abravenal。他声称他们在肚子和大腿,增加体重,但身体的其余部分保持苗条。
一天的视频
预防
根据Abravenal很多人羡慕的甲状腺甲状腺体型的活跃和快速的新陈代谢,这允许他们吃任何他们想要的没有体重增加。他们的放纵,提醒Abravenal,赶上他们当他们达到20年代和30年代。依赖糖、淀粉、汽水和咖啡是他们的垮台。甲状腺的身体类型甲状腺过度刺激的经验,导致疲劳和不平衡的循环。在早期控制甜的欲望可能防止未来的体重增加。
控制疲劳
甲状腺体类型有一个看似高能源和耐力水平,但他们的经验疲劳。没有休息,而是甲状腺体型使用糖果或咖啡因快速能量爆发。认识到疲劳是控制体重的第一步。而不是跑楼下糖果或能量饮料当你希望延长两个小时锻炼,回家小睡一会或者得到一个按摩。Abravenal认为甲状腺体型往往强调的是有氧运动,但不执行足够的阻力训练。他建议每周三个重量训练锻炼。增加肌肉,Adravenal说,会加快你的新陈代谢率,帮助减肥。
饮食
Abravanel博士建议他的甲状腺体型患者减少他所谓的“甲状腺刺激食物,如糖、面粉和米饭。他建议每天吃鸡蛋,蔬菜,鸡肉,鱼和适量的红肉。一开始的饮食,他告诉他的病人消除水果,因为它含有过多的甲状腺刺激糖。限制碳水化合物摄入量粗粮,完全消除咖啡因。虽然本身没有什么错误的饮食建议,请和你的医生在开始任何饮食和锻炼计划。