甲状腺问题和锻炼

体育活动对健康的生活方式至关重要，但患有甲状腺疾病的人锻炼并不总raybet投注是那么容易。无论你的甲状腺是过度活跃还是不活跃，都要和你的医生谈谈如何安全锻炼。一旦你得到了所有的清除，你可能需要做一些修改。

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据英国《每日邮报》报道，甲状腺机能亢进和甲状腺机能减退都会影响一个人的体重美国甲状腺协会(ATA)。甲状腺激素调节人的新陈代谢。

如果一个人有不够甲状腺他们更有可能有较低的基础代谢率(BMR)，因此，体重可能会更高。甲状腺过度活跃或甲状腺功能亢进的人更有可能有高BMR和潜在的低体重。

然而，甲状腺疾病之间的关系是复杂的。ATA说，患有严重甲状腺功能减退症的人体重增加的风险更大，但这并不总是因为额外的脂肪量——通常是由于盐和水的积累。此外，患有甲亢的人并不总是能减肥。这种情况还会导致食欲增加，从而导致摄入额外的卡路里，从而导致体重增加。

运动可以帮助控制体重增加，无论你是甲状腺功能减退还是甲状腺功能亢进。然而，即使你的甲状腺问题导致你体重减轻，锻炼仍然是一个好主意，因为它对你的整体身体有好处。根据美国国家医学图书馆在美国，运动不仅能帮助控制体重，还能降低患心脏病的风险，帮助身体控制血糖，增强骨骼和肌肉，改善心理健康。

甲状腺机能亢进，也被称为格雷夫斯病的人，应该在锻炼前咨询医生。克利夫兰诊所网站上的内分泌学家克里斯汀·纳斯尔医学博士表示，过度运动对患有严重甲亢的人来说是危险的——如果甲状腺激素得不到控制，可能会导致心力衰竭。

另外，请记住，当你患有甲亢时，你可能会更快地感到上气不接下气或出汗更多。你的心率也会上升得更快英国甲状腺基金会．

也就是说，当你得到医生的诊断后，你应该做适度的运动。这包括有氧运动和力量训练活动。

的梅奥诊所建议患有格雷夫斯病的人进行负重运动，因为这有助于保持骨密度。据英国《每日电讯报》报道，负重运动是那些迫使你的身体对抗重力的运动，比如散步、慢跑、徒步旅行、打网球和跳舞国家关节炎、肌肉骨骼和皮肤疾病研究所．举重也有助于强健骨骼。

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就像那些患有格雷夫斯病的人一样，纳斯尔建议在开始治疗之前，确保你的甲状腺功能减退症，也被称为桥本病或桥本甲状腺炎，得到很好的控制定期锻炼．当你的甲状腺功能不活跃时，你的心率会变慢，所以如果你突然开始锻炼，你的心率会受到震动克利夫兰诊所州。

一旦你可以开始锻炼，你可能会有甲状腺功能减退和运动不耐受的问题。据报道，这种疾病的症状包括疲劳、疼痛和抑郁哈佛健康出版社——可能会让你对开始日常锻炼缺乏热情。

英国甲状腺基金会建议调整自己的节奏，而不是开始时太用力。你可以选择一个可控的目标，比如每天步行30分钟，而不是试图做那些可能会让你很快筋疲力尽的运动。如果你开始做一点运动，你可能会感激的，然而，即使你有甲状腺功能减退和运动疲劳。

2018年7月发表在《科学》杂志上的一项小型研究内分泌与代谢文献发现患有甲状腺功能减退症的女性在进行了16周的有氧运动训练后，生活质量得到了改善。据英国《每日电讯报》报道，有氧运动是指反复运动手臂、腿部和臀部的大块肌肉，从而使你的心率加快、呼吸加快的活动梅奥诊所．

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如果医生允许你锻炼，那就从制定计划开始吧。的梅奥诊所建议从评估你的健康水平开始。要做到这一点，在走1英里之前和之后立即测量你的脉搏，计算你走1英里或跑1.5英里需要多长时间，看看你一次能做多少俯卧撑——标准的或改进的——并检查你坐在地板上，腿放在你前面时能向前伸多远。

接下来，考虑一下你的健身目标——你是想减肥，还是只是想保持健康的生活方式?raybet投注一旦你弄明白了这一点，就创建一个包含以下内容的例程卫生与公众服务部(DHHS)体力活动建议:每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动——即每天30分钟——以及两天或更长时间的肌肉强化活动，锻炼所有主要肌肉群。

有大量的体育活动从中选择，所以要有创意。虽然你可以做一些传统的锻炼，比如散步或跑步、骑自行车、体重或哑铃训练或椭圆机，但你也可以把这些锻炼混合起来。和孩子们一起跳舞，或者和朋友们一起打网球，这些活动都能让你摆脱无聊。梅奥诊所说，交替运动还可以减少损伤或过度使用某一块特定肌肉或关节的可能性。

当你终于开始锻炼时，慢慢开始。你会有时间来提高你的健康水平，但重要的是要给自己时间来适应锻炼计划。每次锻炼都给自己留出热身和放松的时间。梅奥诊所建议，虽然目标是每天至少运动30分钟，但不必一次性完成。开始锻炼5到10分钟，然后逐渐达到建议的运动量。