聪明的零食，选择甜黄瓜

你喜欢小黄瓜酸黄瓜的脆脆感吗?你可能会很惊讶甜黄瓜它们不仅味道好，还对健康有益。将它们添加到你的饮食中可以增加一些营养物质的摄入量。这些泡菜是用小黄瓜制作的，小黄瓜是一种黄瓜，其果实比花园黄瓜小。这些美味的黄瓜要经过一个“腌制过程”，用醋、糖和香料腌制。有自制泡菜的食谱，但你也可以在超市里找到甜腌黄瓜。

含有适量脂肪和卡路里的饮食可以控制体重，从而降低患心脏病和癌症等健康问题的风险。它还可以增加人体必需营养素的摄入量，如维生素A、叶酸、钙和铁。一个大的甜腌黄瓜只含有32卡路里和不到1克的脂肪。

吃小黄瓜有什么好处?它们是给你的最爱增加一点香料和风味的绝佳方式低脂还有低热量的食物。你可以把腌黄瓜切片，加到沙拉和三明治中，或者直接从罐子里拿出来吃。

维他命A是一种通过产生白细胞来支持健康免疫力的营养物质，它可以保raybet投注护你免受导致疾病的病毒和细菌的侵害。它对生殖、视力和骨骼生长都很重要。一个大的甜小黄瓜含有276个国际单位的维生素A。男性每天应该摄入3000个国际单位的维生素A，而女性每天需要2310个国际单位。

β -胡萝卜素是一种可以在体内转化为维生素a的营养物质，所以在你的饮食中加入甜小黄瓜是一种很好的方式，可以获得泡菜的其他好处，同时添加维生素a和β -胡萝卜素。一个大的甜小黄瓜中就含有114微克的β -胡萝卜素。

成年女性每天需要90微克维生素K，成年男性每天需要120微克。一根大的甜腌黄瓜就占了16.5微克。维生素K是必不可少的，因为它有助于血液凝结。增加维生素K的量可以治疗肝脏疾病和吸收不良引起的出血性疾病。充足的维生素K摄入对骨骼健康也很重要，可以增加你的骨密度。随着年龄的增长raybet投注，拥有健康强壮的骨骼可以降低患骨质疏松症的风险。

吃小黄瓜的好处是要小心的。甜腌黄瓜含有大量的糖和钠。小黄瓜中的糖被称为“添加糖”，这意味着它不是天然存在于小黄瓜蔬菜中，而是在制作过程中添加的。根据美国心脏协会在美国，添加糖对食物的营养成分为零，但会增加卡路里。食用添加糖的食物会导致多余的体重、肥胖，并损害心脏健康。

甜黄瓜的另一个缺点是它们富含钠。一大根腌黄瓜含有160毫克钙钠这已经超过了每日推荐摄入量2.3克，也就是一茶匙食盐的上限。患有糖尿病、肾病或高血压的人需要监控他们每天的盐摄入量，这可能会使甜黄瓜成为一个糟糕的选择。

在你抓起一大罐甜黄瓜之前，考虑一下咸菜的利弊。在你享用这种美味的低脂零食或配菜之前，你可能还想咨询一下你的医生或营养师。