面包能让你的屁股变大吗?

导致体重增加的原因有很多，比如久坐不动的生活方式、丰富的饮食或遗传或健康状况等其他因素。如果面包是你体重增加的部分原因，那很可能是你吃的面包量和你选择吃的面包类型导致了这个问题。然而，有些面包可以帮助你保持健康的体重。raybet投注

任何种类的食物吃太多都会导致体重增加。根据你身体分配脂肪的方式，你可能会因为摄入太多卡路里而在座位上变胖。为了增加1磅体重，你必须摄入3500卡路里。因此，吃一片100卡路里的面包并不会对你的饮食构成威胁。然而，吃几个糕点可能会增加1000卡路里的热量——导致体重增加。

面包在美国农业部的食物指南金字塔中被归类为谷物。美国农业部建议，1600卡路里的饮食包括每天六份谷物或面包。一片面包等于一份。每天2200卡路里的饮食推荐9份，2800卡路里的饮食推荐11份。

如果你想保持健康的体重，或者减肥，选择吃全麦面包。raybet投注全谷物可以让你的饱腹感持续更长时间，从而防止暴饮暴食和体重增加。梅奥诊所的营养师凯瑟琳·泽拉茨基解释说，像白面包这样的精制谷物会失去很多营养。这些面包通常热量较高，不会让你有饱腹感，因为它们缺乏纤维。

有规律地锻炼——最好是30分钟，一周的大部分时间都要锻炼。在日常生活中增加锻炼可以帮助你燃烧白天摄入的卡路里。燃烧比摄入更多的卡路里可以帮助你保持健康的体重。raybet投注不要把面包从你的饮食中完全去掉;你的身体确实受益于面包中的营养;只要选择适量吃所有的食物。