吃【Dal减少腹部脂肪吗?

【木豆,丰盛的印度菜用绿豆,可以是一个营养的减肥饮食的一部分,如果是用健康的成分。raybet投注绿豆提供纤维和蛋白质,两个美味营养,可以帮助控制饥饿,这样你就可以减少卡路里的摄入量失去全身脂肪,其中一些将来自你的腹部。木豆食谱还呼吁丰富的香料,可能有减肥的好处时加上一个合理的饮食和规律的运动。

除了绿豆,【木豆可能还包括洋葱、大蒜、西红柿、股票和大量的香料,如小茴香、姜黄、墨西哥辣椒、生姜、豆蔻、香菜和黑胡椒。靠自己,绿豆富含纤维素和蛋白质以及其他必需营养素,包括钾、铁、磷、维生素B。

1/2杯煮绿豆含有106卡路里的热量。数量不会增加太多的大部分成分在典型的【dal食谱,除了酥油,一种澄清黄油,或石油。1/2茶匙橄榄油提供60卡路里。

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减少腹部脂肪不能通过吃特定的食物。失去腹部脂肪的唯一方法就是失去全身脂肪通过创建一个卡路里赤字。一卡路里赤字时,你的身体燃烧更多的卡路里比你吃一天。一旦这一切发生的时候,你的身体开始使用脂肪——其中一些来自你的上腹部——能源。

你储存脂肪和多快你失去它从某些领域在一定程度上是由遗传决定的,但是你的饮食和其他生活方式因素扮演着重要的角色。

1/2杯绿豆提供7克的蛋白质,几乎8克的纤维。如果你的食谱,包括其他蔬菜如洋葱和西红柿,你会增加纤维支数。在发表的一项研究肥胖2012年2月,研究人员发现,在5年期间,摄入的可溶性纤维,其中绿豆是一个丰富的来源,与腹部脂肪增加负相关。

另一项研究发表在肥胖2013年7月发现蛋白质也是如此。超重的人吃更多的蛋白质失去了全身脂肪多,腹部脂肪比那些时期少吃蛋白质热量赤字。频率和得出结论,这项研究也看着餐吃高蛋白的食物,如【木豆、更频繁地帮助人们失去更多的腹部脂肪比传统three-meal-a-day模式。

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除了添加一个深度的味道你【木豆菜,它所包含的香料可以帮助减肥。姜黄,姜黄中的活性化合物,抑制炎症在肥胖中发挥作用,一篇发表于说年度回顾的营养2010年8月。

辣椒素,辣椒的活性成分,如辣椒和墨西哥辣椒,可以帮助你减掉全身脂肪,根据公布的一项研究《公共科学图书馆•综合》在2013年7月。研究人员得出结论,在热量赤字的辣椒素2.56毫克每顿——红辣椒的数量在1克,这是一个不到1/2茶匙,促进脂肪氧化。