7点后为什么不吃

7点后不吃本身可能不会帮助你减肥。但是经常吃传统晚餐小时之外的可能惹你的昼夜节律,这可能会影响你的体重。

在下午7点以后不吃东西。,你可以训练你的身体更有效地燃烧脂肪。根据研究人员在2017年6月的一项研究佩雷尔曼医学院宾夕法尼亚大学的,经常在深夜吃东西,他们随时定义为7至11点。,会影响你的身体脂肪代谢。你会燃烧你的脂肪更慢。

如果你积极想减肥,你可能会更好吃经常白天的时间表,你可以试一试下午7点以后不吃东西。在佩雷尔曼的研究中,那些吃后体重增加,相比之下,那些吃8点和7点之间。尽管发生了这两组吃同样数量的食物。

2017年7月的一项研究的老鼠德克萨斯大学西南医学中心看发生了什么事当一个物种的正常工作。本研究老鼠,夜间。老鼠离开了他们的正常工作,但晚上美联储降低饮食和减肥。相同的减少饮食的老鼠但是白天时通常会睡着了,没有减肥。

另一项研究发表在2013年10月国际肥胖期刊之后的女性吃午餐的主食之一。那些吃午餐最近减少了体重的减轻,体重以较慢的速度比那些吃了早些时候。

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晚上吃东西,你正常晚餐小时后或延长到晚上,会导致身体存储这些卡路里,脂肪而不是燃烧能源,据凯利的艾莉森宾夕法尼亚大学中心的体重和饮食失调。

这是由于激素,刺激食欲,山峰在当天早些时候,而激素——瘦素,让你满意,山峰在当天晚些时候。这表明吃早有助于你保持满意长,根据佩雷尔曼研究。

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你的昼夜节律基本上是你的24小时的生物钟。对于大多数成年人来说,有一个能量下降。,2点到4点。从1点到3点。午饭后,通常只是。被称为你的睡眠周期,控制你的脑垂体,这就是告诉你你昏昏欲睡。

如果你得到足够的睡眠和有规律的睡眠习惯,你可能不会注意到这些能量下降。但可以吃了身体成分的重要因素一项研究显示,在2017年11月期的美国临床营养学杂志》上。基本上,你的身体会抓住更多的脂肪。

研究发现,当受试者睡觉4个小时内吃一顿饭,他们吃的食物散发比那些吃低能量的反应。研究还发现,当一个晚睡前成为常态,因为工作,上大学或其他原因,更多的食物往往是在一天的最后一餐吃。可以使你的身体储存更多的脂肪,并导致你建立更多的脂肪储备。

然而,睡前吃小零食可能不太重要的。研究人员进行了一项研究,发表在《华尔街日报》营养物质2015年4月发现,睡前吃零食,总计150卡路里的热量,通常不会引起问题。这是最著名的运动员可能会经常感到饥饿或糖尿病患者需要控制他们的血糖水平。