最近7原因你的梦更加生动

生动的梦并不总是有明确的罪魁祸首。但有时这些古怪现实(或仅仅是可怕的)场景在你睡觉的时候你的大脑厨师可以追溯到白天发生的事情。

生动的梦常常被陌生人或者更多逼真的比你通常。在某些情况下,它们可以直接噩梦。但无论主题或感觉他们激怒,他们都有一个共同点:他们强烈的,他们倾向于坚持你。(他们可能提高你的心率了。)

有时候生动的梦是压力的结果发生当你清醒时,Arlington-Virginia-based睡眠专家说安吉拉Holliday-Bell博士。但是其他因素也会影响你的梦想的质量。

这是一些最强大的影响力,加上你能做什么,如果你想让你的梦想不那么令人难忘。

睡眠不足的强度可以到你的梦想。(更不用说导致许多其他问题)。同样,当你的睡眠被打断或者如果你处理更改你的睡眠时间表,每梅奥诊所。

生动的梦是大脑的方式弥补失去的睡眠,它确实在快速眼动睡眠阶段,Holliday-Bell博士说。

“由于快速眼动睡眠阶段,大部分的梦发生,很可能一个人有更多生动的梦睡眠剥夺后由于增加的快速眼动睡眠,”她解释说。

当然,你知道那些食人僵尸并不真实。但观看或阅读一些可怕的还可以引发焦虑的感觉或压力,可以蔓延到你的梦想。

“这些人认为大脑处理压力和等情绪焦虑在睡眠中,这体现的方式是通过你的梦想,使他们更生动,“Holliday-Bell博士说。

你可能不会记得奇怪的梦想——或任何梦想——经过一个晚上的饮用。酒精会破坏你的睡眠,所以你的小睡花更少的时间在dream-heavy REM阶段,根据克利夫兰诊所。

但是你可能会注意到你的梦想加强下一个晚上,Holliday-Bell博士指出。

“因为穷人在快速眼动睡眠和减少前一晚,你的身体会试图弥补它第二天晚上通过增加你的数量的快速眼动睡眠,”她解释说。

它可以难以入睡当你紧张时,它可以使你变得睡眠不足,导致怪异或更强烈的梦想当你最终点头。

压力也可以使你整个晚上,醒来更Holliday-Bell博士说。

“这可能意味着清醒在REM阶段,这就增加了机会,一个人会记得梦,”她解释说。

许多人注意到他们的梦想成为怀尔德或更现实的怀孕了。怀孕的原因,像许多副作用,与转移由于激素,具有里程碑意义的2007年9月的一项研究显示睡眠。

出于同样的原因,你可能会经历更多生动的梦在你的时期。

这种现象可以继续在产后早期的日子里,你的荷尔蒙继续摆动,你开始处理另一个梦想放大器:睡眠不足。

一些抗抑郁药,血压药物,β-受体阻滞剂和药物用于治疗帕金森病和戒烟似乎把梦想变成噩梦的领土,每梅奥诊所。

副作用还没有得到充分的研究,但人们认为大脑神经递质影响药物发挥作用的神经递质在梦或噩梦意象,Holliday-Bell博士说。

更长、更复杂、更负的梦想是一个常见的副作用嗜睡症,慢性睡眠障碍,白天嗜睡和突然袭击的睡眠,根据2015年5月审查睡眠。

这是由于嗜睡症会导致一个人进入和退出在快速眼动睡眠阶段,Holliday-Bell博士说。所以他们更容易有生动的梦——和记住他们醒来的时候。

虽然他们有时会令人不安,紧张的梦或噩梦通常不是一个健康问题的迹象。

“没有很多研究关于梦的意义,但我们认为这是我们大脑的方式处理情绪的,一般不应任何担忧,“Holliday-Bell博士说。

但生动的梦可以有问题如果他们干扰你的函数在白天或晚上入睡,根据梅奥诊所。

如果你经常不能集中在工作或学校,因为你不能停止思考你的梦想或者你害怕睡觉因为你担心你会做噩梦,让你的医生知道。你有可能需要解决的一个基本条件。

没有有效的方法来控制你的大脑在一夜之间活动,决定你的梦想。但应对可能的风险因素与生动的梦可能使他们不太可能发生。

Holliday-Bell博士建议如下:

• 优先考虑raybet投注健康的睡眠习惯。你不太倾向于强烈的梦想当你不是睡眠不足。使它成为一个指向每晚7到9小时的睡眠,睡前限制你的电子设备的使用,放在一起睡前常规可以帮助你放松。
  
• 避开酒精在睡觉前。酒可以对睡眠质量有负面影响,它可以转化为更加生动的梦想。
  
• 保持冷静夜间内容。如果你选择看电视或睡觉前阅读,选择不会压力或恐吓你的内容。