芒果干营养信息

芒果干是一种干果。干果营养是有益的，干果被认为是健康的零食选择。raybet投注它当然比垃圾食品或糖果要好。

然而，根据世界卫生组织的说法，在食用干果时，你仍然应该适度运动，因为干果比新鲜水果含有更多的卡路里和糖哈佛医学院．干果不含普通水果所含的任何水分，这意味着它比普通水果的饱腹感要少得多。这意味着你吃干果时比吃新鲜水果时更容易吃得过多。

你应该更加小心热带干果，因为它们比非热带水果含有更多的糖。热带水果的例子有芒果和菠萝。这些水果比浆果和苹果等非热带水果含糖量要高得多。

下次吃干果时，试着测量出具体的份量，而不是直接从袋中吃。这样，你就不会陷入暴饮暴食的陷阱，也不会吃到干果营养棒的末端。

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根据美国农业部食品数据中心干芒果比普通芒果含有更多的碳水化合物和卡路里。三分之一杯芒果干含有大约160卡路里。这些卡路里大部分来自碳水化合物含量芒果大块的。芒果干含有少量的脂肪和蛋白质。

三分之一杯芒果干提供大约160卡路里的热量，这相当于40克碳水化合物。这40克中有两克来自膳食纤维，而32克来自糖。

这些数字只适用于不加糖的芒果干。加糖芒果干随处可见，通常比不加糖的芒果干含有更多的卡路里和糖美国农业部食品数据中心．

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芒果干可以提供每日所需维生素A量的20%，是维生素A的丰富来源。梅奥诊所建议成年男性每天摄入900微克维生素A，成年女性每天至少摄入700微克。

根据世界卫生组织的研究，芒果干所含的维生素C没有新鲜芒果多，只能提供你每日所需维生素C摄入量的2%。成年人每天需要65到90毫克的维生素C梅奥诊所．维生素C，像芒果体中的许多其他水溶性维生素一样，在干燥过程中损失了。大块的芒果比干芒果更好，尤其是甜味的芒果。

芒果干没有丰富的矿物质。然而，它确实含有一些铁，但不含钙。的食品及药物管理局建议19到50岁的男性每天摄入8毫克的铁，女性每天至少摄入18毫克。的美国国立卫生研究院建议19到50岁的成年人每天至少摄入1000毫克钙。

铁是一种重要的矿物质，有助于血液中的氧气运输，也有助于肌肉中的氧气储存。钙有助于保持你的骨骼强壮和致密，让你的神经、肌肉和心脏正常运作。

二氧化硫不仅存在于芒果干中，而且实际上存在于许多种干果中，使其成为一种常见的特征干果营养．二氧化硫对防止干果腐烂和保持干果色泽鲜艳很重要。

二氧化硫是一种亚硫酸盐，一些人对这些化合物很敏感，一旦摄入它们就会出现哮喘反应克利夫兰诊所．如果你对亚硫酸盐敏感，一般应该避免干果和其他含有亚硫酸盐的加工食品。相反，你应该选择不含任何亚硫酸盐的有机干果。