激烈运动后

运动对人视为必须对减肥感兴趣,促进身体健康,减缓或阻止某些慢性疾病的发展。而毫无疑问,锻炼有很多的好处,某些缺点确实存在。

瘀伤是可能的,虽然罕见,副作用的某些类型的体力活动。一定要跟你的医疗服务提供者如果你伤在一周内不愈合的迹象。

瘀伤或挫伤,它有时被称为——由于出血发生在皮肤或周围组织。

瘀伤通常分为三种类别,包括皮下瘀伤,或那些发生在皮肤;肌间的瘀伤,或那些发生在肌肉;和骨膜瘀伤,或者那些发生在骨的表面。肌间的和骨膜瘀伤可能发生由于参与一项锻炼计划。

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当肌肉被放置在压力下在举重,或阻力训练,他们开发的一系列小眼泪,泪水愈合,肌肉变得更强大和更大。

虽然这是一个正常的耐力项目的一部分,个人从事举重很可能会面临风险的发展肌间的瘀伤由于过度压力的肌肉纤维。

事实上,参与非常强烈的阻力训练可以对肌肉纤维造成足够的创伤导致少量的血液被释放进附近的组织。力量举重和执行一次最大的电梯是耐力练习的例子可能会引起肌间的瘀伤。

个人注意瘀伤后参与有氧运动可能皮下或骨膜瘀伤。而皮下瘀伤通常发生由于创伤——例如骑自行车时,你的自行车跌落——骨膜瘀伤可能表明一个更严重的伤害。

事实上,骨膜瘀伤有时由于应力性骨折发生,比如那些折磨耐力跑步者。骨膜瘀伤不仅是最痛苦的,但也需要最长的愈合,罗切斯特大学医学中心。

根据美国矫形外科医师学会使用大米方法、瘀伤是可以治疗的,休息,冰,压缩和海拔。

休息的活动让你伤。用冰敷20分钟一次。轻包装区域的压缩绷带帮助控制肿胀。上面的受伤部位的水平提升你的心。

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虽然大多数瘀伤愈合拥有自己的,那些有严重的肌间的或骨膜瘀伤可能需要药物治疗。跟你的医疗服务提供者如果你开发一个伤运动后,并没有开始治愈后一个星期。

事实上,如果你有了骨膜损伤应力性骨折的结果,你可能需要医疗治疗和可能会被鼓励去接受手术。

同样,锻炼者发展肌间的瘀伤可能需要长时间的休息和医务监督,以确保全面复苏。