举重淤青的原因

如果你举重后经常青一块紫一块的，可能是你的技术有问题。但这不是擦伤的唯一原因。补充药物或健康状况可能是罪魁祸首。

与身体接触的运动相比，举重实际上造成的瘀伤相对较少Lee A. Mancini，医学博士他是位于伍斯特的马萨诸塞大学纪念医学中心的运动医学医生，也是马萨诸塞大学医学院的助理教授。曼奇尼博士说:“如果你每次去健身房都有淤青，那不是运动的原因。”曼奇尼博士同时也是一名营养学家和力量和调理专家。

然而,一些运动类型会增加风险，他指出。这些训练包括力量举重、综合健身训练和结合爆发力或弹道运动的练习。

曼奇尼医生说，淤青不同于肌肉拉伤(撕裂)和扭伤(韧带受损)，尽管它们都会导致肿胀和淤血。举重时的大多数瘀伤要么是由于打击造成的，比如不小心用杠铃撞到你的腿上，要么是由于重复用打火机撞击同一个地方，比如在卧推时杠铃一直撞击你的胸部。

曼奇尼博士说:“确保你的技术熟练，穿着合适。”有更多覆盖物的运动服有助于保护你的皮肤。

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当微小的血管受伤或泄漏时，就会出现瘀伤，所以任何减少血液凝结或影响心血管系统的东西都可能会让你更容易出现瘀伤梅奥诊所．曼奇尼博士说，一些食物和补品会增加擦伤的可能性，包括富含维生素E的食物(比如葵花籽、杏仁、牛油果和橄榄油)、大蒜、生姜、鱼油、亚麻籽油、姜黄和银杏叶。

如果经常服用，许多处方药和非处方药也会导致擦伤。曼奇尼博士引用了以下内容:

• 非处方止痛药，如非甾体抗炎药(阿司匹林，布洛芬，萘普生)
• (华法林抗凝血剂)
• 一些抗生素(青霉素和头孢菌素，如头孢菌素)
• 一些抗抑郁药(包括氟西汀/百忧解，舍曲林/左洛复和其他SSRIs)
• 皮质类固醇(强的松等)

根据2016年2月的一份报告，患有血液疾病的人更容易擦伤美国家庭医生．曼奇尼医生说，与瘀伤相关的其他疾病包括自身免疫性疾病、某些癌症、维生素缺乏和肝脏疾病，这些疾病通常是由酒精相关的肝损伤引起的。

随着年龄的增长，擦伤的风险也会增加，尤其是女性。根据梅奥诊所的说法，老年人的皮肤更薄，而脂肪较少的人，血管更脆弱。

为了缓解浅表擦伤，曼奇尼医生建议使用山金车制成的局部软膏，有助于消肿。健康饮食raybet投注也很重要。他建议多吃富含维生素K的深色叶菜，有助于皮肤愈合和凝血。他补充说，菠萝含有菠萝蛋白酶，可以消肿，南瓜子、腰果、红肉和其他富含锌的食物有助于愈合。

肌肉瘀伤不太常见，但比可见的瘀伤更痛。曼奇尼医生说:“如果你有肌肉擦伤，你应该用冰敷这个部位。”慢慢地保持你的活动范围。他警告说:“如果你不动，你就会开始有钙沉积——肌肉中的骨骼形成。”他补充说，在患肢上穿一个压缩包或套可能会有帮助，你可能需要服用抗炎药物。

的美国整形外科学会他还建议将受伤部位抬高到心脏上方，并立即去看医生，检查是否有进一步的损伤。

服用药物、患有疾病或年龄较大并不意味着你应该放弃锻炼。曼奇尼博士说:“我希望人们都在锻炼。”“我不会让一点擦伤阻止你去健身房的。”

然而，如果这种情况不止偶尔发生，请去看医生，排除更严重的原因。

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