尾骨骨折后我可以运动吗?

尾骨骨折,也称为尾椎骨骨折,发生在底部的脊柱断裂。的正常脊柱保护脊髓水平高于尾骨结束,这意味着这种骨折不可能导致神经损伤,但它仍然可以是极其痛苦的。

尾骨骨折会引起疼痛和肿胀,通常与自我照顾活动管理,而不是手术治疗,根据北卡罗莱纳大学威尔明顿。如果你怀疑你的尾骨破碎,听从医生的建议。他们可能会推荐光锻炼帮助愈合过程。

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如果你从尾骨骨折中恢复,让自己休息的时间。练习来避免尾椎骨损伤包括任何增加你的痛苦,比如那些需要长时间坐着或骑自行车,克利夫兰诊所。休息和应用冷包或冰的破碎区头两天可以帮助控制疼痛和减少肿胀。尾骨骨折的疼痛可能会持续几个星期在损伤愈合。

如果你感觉疼痛在试图执行一些练习,放慢脚步,让受伤部位愈合。通过做剧烈运动或推动自己去做太多,你可能会缓慢愈合过程或体验痛苦比必要更长一段时间。

休息是有益的尾骨骨折后,和你的医生可能会建议你休息,让你的身体有机会愈合。另外,与尾骨骨折可以坐在一起很不舒服,因为它把尾椎骨的压力,从而导致更多的痛苦。因此,光锻炼一段时间,这将减少你花的时间坐着——可以帮助你避免成为僵硬或酸痛从广义减少活动。

开始轻微的运动方式后的肿胀已经减少还可以促进血液循环。在运动中,心率增加,泵出更多的血,从而使全身肌肉和其他组织。发行量的增加可以促进愈合组织周围的尾骨。

尾骨骨折通常会引起疼痛的尾椎骨明显当你试图从坐姿站起来。尾骨骨折后通过硬凳子也可以是痛苦的。增加你的活动水平通过锻炼可以帮助预防或缓解便秘。此外,喝大量的液体,这是至关重要的运动,可以帮助促进正常的排便,减少便秘的发生率。

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任何类型的运动开始前咨询你的医生在你遭受了尾骨骨折。你的医生可能会给你具体的建议时,又如何增加你的活动水平。例如,他们会推荐一个常规的轻度心血管锻炼,不把压力放在尾骨区域,如散步和游泳。

其他类型的运动,如健美操、舞蹈或运行你的关节施加更多压力和身体的一些部位,可以不舒服。你的医生可能会建议你避免活动,如骑自行车,哪个地方的压力尾骨坐在一个座位;或危险的运动,如滑冰或滑雪,因为他们可能会下降,从而导致进一步的伤害和延迟愈合。