睡觉前如果你饿了,吃酸奶,但确保它是正确的

如果你想减肥或者保持健康饮食,选择正确的零食深夜是很有挑战性的。raybet投注很容易抓住一块巧克力或睡前勺冰淇淋,毕竟。一个同样容易,但健康的选择是raybet投注酸奶。这深夜点心是有营养的食物,你不必觉得不好。

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时候不早了,你累了。你想在睡前吃些点心,迫切渴望甜食。据采访华盛顿邮报》,凯利Allison宾夕法尼亚大学医学院的体重和饮食失调中心说,这实际上是正常的;人们经常想要甜的和咸的食物在一天结束的时候。通常,这是因为他们累了或者克制自己整天吃不健康的东西。raybet投注然而,您应该意识到深夜吃不健康的零食。raybet投注这些热量更容易以脂肪的形式储存起来,因此导致体重增加。

科学研究长期以来已知的之间的关系我们保持营养、代谢和小时。研究发表在2015年和2017年,分别国际肥胖期刊在《华尔街日报》循环表明,饮食习惯不仅可以影响你的体重,但你的血压,血糖和心脏健康。而你应该避免吃夜宵在可能的情况下,吃零食并不总是一件坏事。根据麻省理工学院医疗社区健康中心一小部分低脂肪,富含蛋白质的零食可以吃到很晚。事实上,甚至可以吃一小部分约150卡路里改善肌肉合成和代谢疾病的健康。

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睡前吃酸奶是一个很好的选择,如果你需要一个深夜点心。蛋白质含量高的食物坚果和酸奶一样,可以帮助你保持饱腹感,减少你的渴望,糖果或片披萨。酸奶的好处也有丰富的钙,这不仅有利于你的骨骼,但也可以提高你的睡眠质量。

重要的是要记住,并不是所有的酸奶都是平等的。某些酸奶,比如口味酸奶添加糖,不是伟大的选择睡前吃。相反,选择平原,健康的酸奶像希腊酸奶。raybet投注一个标准的150克服务的希腊酸奶有130卡路里的热量。

晚上吃酸奶的时候,你不必吃平原。只是买酸奶和添加任何你想要的而远离添加剂和额外的糖。甜蜜的酸奶,添加水果像树莓或草莓。咸的,试试黄瓜丝和柠檬模仿类似酸奶黄瓜的味道或沙拉。如果你在一个低碳水化合物饮食,你甚至可以添加烤坚果酸奶。

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