菜单上留沙拉，但别憋着气

很难相信像生菜这样无害的东西会引起胃痛。然而，很多人在吃完沙拉后会出现胃痉挛和腹泻，有时还很严重。

不太可能是生菜引起了你的疼痛。生菜通常对胃很好，而且不产气大学医院在俄亥俄州。

那么，是什么引起了疼痛呢?Niket Sonpal医学博士纽约市的内科医生和胃肠病学家，他提供了一些生菜/沙拉可能导致胃部不适的原因:

它可能被污染了。在过去的几年里，疾病控制和预防中心(疾控中心)已经多次召回长叶莴苣，因为它与霍乱爆发有关大肠杆菌（大肠杆菌)感染。

的症状大肠杆菌感染包括严重的胃痉挛、腹泻(通常带血)和呕吐。疾病控制与预防中心说，症状可能在你吃了受污染的生菜几天后开始。查看是否有产品被召回，避免食用任何在禁用名单上的生菜。

阅读更多:吃老生菜不健康?raybet投注

你便秘。如果你吃了生菜或沙拉，发现自己胀气，这可能是“由于潜在的便秘正在试图‘排出’，”Sonpal博士说。“吃沙拉和生菜会给肠道带来沉重的纤维‘负荷’，如果你的肠道有轻微的纤维积压，你的肠道就会加班加点地把纤维全部排出去。”

他说，如果是这种情况，大便一开始会很硬，然后可能会变软。“讽刺的是，这并不意味着你应该停止吃沙拉，”他补充道。“这实际上意味着继续摄入更多的纤维。”

你饮食过量。Sonpal博士说，你认为这“只是一份沙拉”，“沙拉是健康的”，所以你一直在吃。raybet投注但你可能会吃下类似于“大沙拉”的东西宋飞索帕尔博士说，一次性摄入的量太多了，你的胃肠系统无法承受。

而是沙拉碗里的其他东西。索帕尔博士说，这种疼痛也可能是由沙拉中的所有配料引起的。生菜只是纤维素和水。也许是奶油里的乳制品沙拉酱你有乳糖不耐症。或者是因为面包丁，你对麸质敏感。或者是辣椒辛辣的食物会让你筋疲力尽。

这些成分中的任何一种都可能导致一些人放屁、抽筋和腹泻。如果你怀疑沙拉里有其他食物，可以做一些实验。“慢慢地去掉沙拉中的每一种成分，以缩小真正触及问题症结的成分范围，”桑帕尔博士说。

沙拉仍然是人们的最爱。你能吃了它就不疼了吗?一些想法，来自梅奥诊所而且布莱根妇女医院在波士顿:

• 吃东西前试试补品。你可以买一些非处方补充剂(Beano, BeanAssist, gas - x, Mylanta)和活性炭，这些都可以帮助你在饭前服用。

• 慢下来。当你细嚼慢咽时，你就不太可能吞下空气，而空气会引起疼痛。此外，如果你注意你的份量，保持小，你会让你的胃更容易消化你的食物。

• 确保饮料刚刚好。太热或太冷的饮料都会导致放屁。
  

• 别弯腰驼背。吃饭时和饭后要坐直。没精打采会给你的肠道带来压力，导致放屁。
  

• 行动起来。有规律的运动有助于你保持规律，避免便秘，因为便秘会导致气痛。

• 走绿色。考虑尝试不同的绿色蔬菜来代替生菜。Sonpal博士说:“所有的绿色蔬菜都有可能让你浮肿或引起一些不适，尤其是羽衣甘蓝和其他新型的超级食物。”但每个人都是不同的。“我给病人的建议是，只要你不是真的过敏，就可以尝试不同的绿色蔬菜。有些人认为菠菜是安全的，而另一些人则认为它是卷心莴苣而不是长叶莴苣。

阅读更多:有什么东西可以帮助消化生菜吗?