raybet投注健康替代品果酱和果冻

老式的吐司涂过于甜果酱和果冻是成人和儿童的早餐款式一样的。面包主要由碳水化合物,糖在体内。当你一层糖基堵塞或果冻的烤面包,你最终得到的糖炸弹。这必将导致身体渴望更多的碳水化合物和糖随着时间的推移。幸运的是,有办法换出果酱,把你烤面包的基础营养均衡的早餐。

的缺点开始你的一天有大量的糖,随后身体经验的增加血糖。然后从胰腺释放胰岛素,使血糖降低到正常水平。根据美国糖尿病协会,然而,过多的糖分会削弱胰岛素不能发挥它的作用,甚至导致胰岛素抵抗。

加工果酱和果冻,而是选择一个自制的水果果盘或水果沙拉。水果果盘是水果切碎,煮的可口的蜜糖浇头。水果沙拉是切水果,通常在这样一个酸柠檬汁腌制,冷。可以使用任何水果的组合,所以得到创新。

风险到好吃的来装饰你的面包。一些选项包括一个煎蛋,温暖鸡胸肉切片和切达干酪,低脂奶酪和萨尔萨舞,低脂奶酪和葵花籽,甚至意大利乳清干酪,番茄片。每一个选项的好处是,它们含有蛋白质和健康脂肪,维持血糖水平。raybet投注在最近的一项研究在美国临床营养学杂志》上,“蛋白质被发现增加饱腹感,减少吃零食和欲望。

超过你的烤面包和一个健康的脂肪将提供持续的血糖控制,raybet投注更长时间的饱腹感和福利对你的心脏。一篇由美国心脏协会解释说,吃坚果的人作为健康饮食的一部分,较低水平的低密度脂蛋白,或“坏”胆固醇,降低心脏疾病的风险。raybet投注选择的食物也含有一些蛋白质,坚果和种子黄油等。尝试腰果黄油与树莓、杏仁黄油与香蕉片、向日葵种子黄油和葡萄干。