一块8盎司的raybet投注牛排有多不健康?

对一些人来说，没有什么比多汁的和嫩烤牛排．然而，许多节食者宁愿远离红肉，因为研究表明红肉与结直肠癌有关。

但根据2017年发表的一篇文献综述Oncotarget，这些研究包括用化学物质处理过的红肉，以保持新鲜，或用添加剂处理过的红肉，以增强风味。此外，肉类的烹饪方式也会影响其营养价值。

牛排的营养成分会有所不同，取决于你选择的剪裁以及这些动物是工厂化养殖，用谷物喂养，还是在绿色牧场上吃草。但一般来说，一块8盎司的牛排含有:

• 300到362卡路里
  
• 10到16克脂肪
  
• 40到45克蛋白质
  
• 0克碳水化合物
  

一个八盎司的烤西冷牛排如果是瘦肉，提供大约300卡路里的热量，如果是肥肉，提供362卡路里的热量切成1/8英寸脂肪的t骨牛排．一份八盎司的菲力牛排含有320卡路里美国农业部国家营养数据库．草饲牛肉通常比商业牛肉产品含有更少的卡路里。

一块八盎司的牛排45到50克蛋白质而且10到16克脂肪．虽然大多数人认为牛排中的脂肪都是饱和的，但大约有40%到50%的脂肪是这样的。

剩下的大部分是单不饱和脂肪——橄榄油中也含有这种脂肪，广泛促进心脏健康。脂肪含量可以通过选择瘦牛肉来减少。

西冷牛排不含碳水化合物或糖，除非它是腌制过的或配上含糖的酱汁。例如,两汤匙烧烤酱含有大约58卡路里和14克碳水化合物，其中12克是糖。

牛排是铁和维生素B12的良好来源。根据世界卫生组织的数据，育龄妇女每天需要18毫克的铁，而男性每天需要8毫克膳食补充剂办公室．

一块8盎司的牛排可以满足你每天的需求，提供4毫克的铁。摄入足够的铁对于预防与缺铁性贫血相关的嗜睡、疲劳和免疫系统减弱很重要。维生素B12对神经系统和血细胞的健康很重要。

缺乏B12会导致疲劳、麻木或刺痛、体重减轻、食欲下降和便秘。根据国立卫生研究院成人每日B12的推荐摄入量是2.4微克。牛排提供的食物两倍于此。

动物的食物会极大地影响牛排的营养。与传统饲养的牛肉相比，草饲牛肉含有更高的ω -3脂肪酸含量，并提供更多的抗氧化剂，特别是维生素E、维生素A和维生素C。它也不含抗生素、激素或药物。

为了确保你的牛肉有最好的营养价值，选择草饲牛肉而不是传统牛肉。要小心标签，因为有些可能表明草饲，尽管动物在生命的后期吃谷物。为了获得最佳的牛排营养，请选择草饲牛肉和草育牛肉。