为什么益生菌会让我生病?

益生菌应该会让你感觉更好，对吗?因此，如果你服用益生菌，可能会出现恶心或其他不适的症状。你可能会摸不着头脑，想知道为什么益生菌会让你生病。

有时，暂时的症状是益生菌起作用的迹象之一，但如果一周左右后你还没有开始感觉好起来，你可能有潜在的消化问题。可能是小肠细菌过度生长(SIBO)导致益生菌对你不利。在你开始服用益生菌之前，一定要和你的医生或合格的营养师谈谈，以确保它们适合你。

益生菌是活的微生物，通常是细菌和酵母，通常被称为“好细菌”，因为它们对你的整个身体都有健康益处克利夫兰诊所．通常情况下，这些“好”细菌和“坏”细菌在你的肠道中有一定的平衡，这些细菌会让你生病;但有时这种平衡会被压力、不良饮食或抗生素使用等因素破坏。

益生菌可以通过将有益细菌引入消化道来帮助你恢复这种平衡，从而再次平衡有害细菌。虽然这可以让很多人感觉更好，但如果你有一种叫做小肠细菌过度生长的消化问题，它实际上会让你感觉不舒服。

在听到与使用益生菌有关的脑雾、胀气和腹胀的报告后，研究人员开始确定这些是正常的益生菌排毒症状，还是有其他症状潜在的消化问题在继续。

一项小型研究发表在临床和转化消化病学2018年6月，研究人员报告称，患有SIBO的人，其特征是一种小肠细菌过度生长，服用益生菌后可能会生病。

这是因为益生菌会增加小肠中的细菌数量，使问题变得更糟。一些益生菌，比如乳酸菌和双歧杆菌，也会产生一种叫做d -乳酸的副产物，它会在SIBO患者体内积聚，导致特有的脑雾。

使用益生菌导致SIBO加剧的其他症状包括:

• 腹胀和腹胀
  
• 腹痛/抽筋
  
• 乏力
  
• 不安
  
• 弱点
  
• 定向障碍
  
• 过度打嗝
  
• 腹泻
  
• 头疼

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的国家补充和综合健康中心他还指出，益生菌可能会导致免疫系统受损的人或高危人群感染，如住院或刚做过手术的人以及早产儿。

发表在《药品安全专家意见》在2014年2月的报告中指出，与益生菌使用相关的最常见感染类型有:

• 败血症:一种可能危及生命的血液感染
  
• 真菌血症:血液中的真菌或酵母菌感染
  
• 胃肠道缺血:为肠道供血的动脉中血流受阻

同样，这些类型的感染通常只见于危重患者或免疫功能低下的个体。益生菌对普通人群来说是非常安全的。

请记住，即使你很健康，没有任何潜在的消化问题，当你第一次开始补充益raybet投注生菌时，你仍然可能会经历一些益生菌排毒症状。

症状通常很轻微，可能包括恶心、胀气、腹痛和腹胀。如果你服用益生菌补充剂但也有可能你对补充剂中的其他非活性成分敏感。

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2015年5月的一份报告临床传染病指出任何商业益生菌补充剂的安全性都取决于益生菌和其中的其他成分。这就是为什么仔细阅读标签并避免任何已知的不耐受是很重要的。

选择含有尽可能少添加成分的益生菌补充剂也是一个好主意。这样，你可以降低反应的风险，因为配料更少。

虽然你需要的益生菌的确切菌株和数量取决于你服用益生菌的原因(记住:在开始服用益生菌之前咨询你的医生，特别是如果你正在服用任何药物)，哈佛健康出版建议选择一种含有5到10个菌落形成单位(或cfu)的药物，每天服用一粒。

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