喝大量苹果汁的影响包括积极和消极的变化对你的身体。苹果汁有很多营养成分，但也含有很多卡路里，还可能含有污染物。了解更多关于苹果汁的知识将有助于你做出健康的选择。
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苹果汁对健康的好处
苹果含有大量的多酚和果胶。根据2014年12月的一份报告，这些化学物质有许多潜在的健康益处营养物质。例如，多酚具有保护心脏、抗氧化和抗衰老的特性。然而他们可以阻止你正确吸收膳食中的铁。
2012年4月在食品科学与技术趋势“，描述了果胶的类似健康益处。这种物质为你提供丰富的纤维，可能有助于你预防癌症。
喝酒很重要未经过滤的苹果汁。2013年12月发表于欧洲营养学杂志对23名健康志愿者进raybet投注行了测试，结果显示，清苹果汁缺乏整个苹果或生苹果汁对健康的益处。
这种过滤过程会去除你享受苹果降低胆固醇效果所需要的纤维，所以选择加工较少的苹果汁。你可以通过喝苹果汁来获得这些好处适量的。2017年5月的一份声明美国儿科学会鼓励你只喝100%的果汁，让它成为均衡饮食的一部分。
的作者还建议1岁以下的儿童完全不应该喝果汁，1至3岁的儿童应将摄入量限制在每天4盎司。随着孩子的成熟，父母可以逐渐增加到8盎司。
根据2019年1月的一篇论文，成年人还应将果汁的摄入量限制在每天8盎司以下，以限制果汁中偶然污染物的摄入《消费者报告》。
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苹果汁的健康风险
论文来自《消费者报告》注意到可能性重金属共污染果汁。其他作者也发现了类似的结果。
例如，一项研究在2012年12月版的环境卫生杂志显示32%的果汁砷含量超标。作者认为，政府应该制定法律来更好地保护消费者，因为长期接触砷会损害你的大脑和心脏，并导致癌症。
饮用大量苹果汁的影响还包括细菌污染的毒性。压力就像Alicyclobacillus根据2019年2月的一份报告，它继续给果汁制造商带来问题费森尤斯环境杂志。
这些细菌具有耐热性，使它们对巴氏杀菌具有免疫力。幸运的是，新技术像障碍的处理将新鲜果汁的保质期延长到令人印象深刻的90天。
你可以使用2017年10月的指南安全地喝苹果汁食品和药物管理局。在家里榨汁时，把蔬果和你的手都洗净晾干之前处理它。你还应该把用过的苹果损坏的部分切掉。
在商店购买时，要注意没有经过巴氏消毒的警告标签。最后，不要喝任何苹果汁，除非你对它的来源完全有信心。
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睡前不要喝苹果汁
喝大量苹果汁还会导致过敏反应。2014年3月的一篇论文食品和农业科学杂志大约7%的成年人和12%的儿童对水果过敏，其中近9%的儿童对苹果过敏。
一种叫做Mal 1触发这个反应。因此，你可以通过选择低Mal d 1的苹果来降低过敏风险桑塔纳，Pinova而且伊莉斯。相反，你应该避免像苹果这样的高Mal d 1的苹果金色的美味。
症状包括胃痛、腹胀和腹泻。喝太多苹果汁也会有类似的症状，所以请限制每天的摄入量。一份8盎司的食物算是一份，但为了保持消化系统的正常运转，日常饮食的多样性是很重要的。
果汁是非常酸性的，所以你要避免在睡觉前喝苹果汁。同样，医生也会让病人在手术前避免喝果汁。在正常情况下，你可以通过吃青豆和杏仁等碱性食物来平衡苹果汁的酸度。
这种方法可以帮助你保护食道和胃的内壁。的美国消化病学学院建议睡前两到三小时不要吃东西，以防止胃酸回流。