鱼油- 3到期吗?

优质的鱼油胶囊不尝起来像昔日的鱼。如果你的药气味令人作呕的或引起恶心打嗝,你可能有一个过期的鱼油补充剂。鱼油氧化可能对你的健康有害。

鱼油补充剂含有多元不饱和脂肪,如ω- 3脂肪酸。ω- 3脂肪酸是细胞膜的成分体内每一个细胞周围,尤其是眼睛,大脑和精子,根据美国国立卫生研究院的(NIH)。尽管宣称的好处很多,补充ω- 3脂肪酸的形成似乎是不确定的,这些药片可能潜在的健康益处。

二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA),两个关键营养食品和鱼油甘油三酸酯水平较低美国国家卫生研究院,但这未必防止心血管疾病。2019年1月的一项研究新英格兰医学杂志》上发现,补充ω- 3不减少心脏病发作、中风或心血管死亡率没有任何已知的人患心脏病的危险因素。

鱼油可以帮助怀孕和哺乳期间。据美国国立卫生研究院,一些研究表明,在怀孕期间服用ω- 3补充剂可能略有增加婴儿的出生体重。这些产品也可以帮助缓解类风湿性关节炎的症状,指出了国家补充和综合健康中心。

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像其他许多过期的维生素补充剂,过期鱼油可以对你的健康产生负面影响,因为ω- 3脂肪酸是很容易被氧化。不当贮存或暴露在光、热和氧可能导致他们分解成脂质过氧化物,可进一步降低,形成醛,据一项研究发表在2013年4月生物医学研究的国际。

醛有潜力增加突变的频率。他们是有毒的细胞和炎性属性,导致许多疾病,包括心脏病,2019年4月的一项研究发表在报告营养。这些化合物是有毒的,即使在小剂量摄入。

的国际分子科学杂志》上2015年9月发表了一项研究,显示没有不利影响的短期摄入轻轻氧化鱼油在健康的人。raybet投注然而,研究报道,高度氧化鱼油可能影响胆固醇水平。

如果你正在考虑使用鱼油补充剂,请咨询你的医生首先确保omega - 3粒,不会与任何你可能服用的药物。高剂量的ω- 3脂肪酸可能导致出血问题结合抗凝药物,如华法林,警告美国国立卫生研究院。鱼油补充剂可能会引发轻微的副作用,包括口臭、恶心、对胃的刺激、腹泻和头痛。

存储不当鱼油可以让它容易氧化。让鱼油粒,远离热量、水分和直射光。一些制造商建议在冰箱里存储- 3。生物医学研究的国际研究发现,服用鱼油可能会开始氧化在短短一个月,即使在黑暗中存储在39度。

从鱼油,包括鱼肝油非常容易氧化,最好的做法是每次不超过一个月的供应。总是检查截止日期。产品常常坐在药店货架之前你购买它们。

最后,不管你的鱼油补充剂的最佳指标是新鲜与否是使用你的鼻子。如果你发现一个令人作呕的气味或味道,最好换鱼油- 3。

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