苹果醋能帮助降低甘油三酸酯水平吗?

除了胆固醇,甘油三酸酯水平的一项指标心血管健康。虽然似乎是苹果醋和甘油三酸脂之间的连接,还需要更多的研究在这个领域。这个家庭治疗似乎有益对血脂和体重的影响。

超过25%的美国成年人有高甘油三酯在2009年至2012年之间,根据疾病控制和预防中心(CDC)。甘油三酯水平升高是主要的风险因素对心脏疾病、中风、代谢综合征、急性胰腺炎和其他健康问题。就像胆固醇,这些脂肪积累在血液和心血管功能的影响。

吸烟、酗酒、缺乏运动和其他生活方式因素可能会增加血甘油三酸酯水平。这种情况也往往是更常见的在肥胖或超重患者,糖尿病,肝脏疾病或甲状腺疾病。基因也可能扮演一个角色,报告梅奥诊所。

大多数高甘油三酯患者没有症状。这就是为什么建议定期血液测试,特别是如果你在这种情况下的风险。甘油三酸酯水平高于150毫克每分升被认为边缘型高,可能会导致心脏病,警告美国国家医学图书馆。

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尽管你不能降低甘油三酸酯在一周左右,你可以持续的生活方式的改变来改善你的血脂。一个饮食含糖量低,精制碳水化合物和脂肪,例如,可以显著降低胆固醇和甘油三酸酯水平。家补救措施像苹果醋(无环鸟苷)可以帮助。

目前的证据显示苹果醋和甘油三酸脂之间潜在的关系。大多数研究虽小,但是结果很乐观。

例如,一个为期12周的研究发表在《功能性食品2018年4月评估苹果醋对体重的影响。参与者与肥胖和超重30毫升的无环鸟苷的日常消费是低卡路里饮食的一部分。

研究结束时,受试者经历了一个更大的减少体重,身体质量指数,臀围和内脏脂肪质量比对照组(低卡路里饮食,没有无环鸟苷)。高密度脂蛋白(“坏”)胆固醇和甘油三酯水平降低,高密度脂蛋白(“好”)胆固醇水平增加了。无环鸟苷组也报道更好地控制食欲。

这些影响是由苹果醋。然而,研究只有39个参与者,因此还需要进一步的研究来验证其结果。

2019年6月审查中国际医学研究与健康科学杂志》上类似的结果报告。分析几项研究后,科学家们得出的结论是,苹果醋可以帮助降低血压、血糖、胆固醇、甘油三酯和体重。乙酸,无环鸟苷的活性化合物,似乎这些影响负责。

除了少数例外,上述研究中提到的评论是在动物身上进行的。因此,他们可能不是决定性的。把这些发现与一粒盐和遵循医生的建议,保证安全。

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当消费作为均衡饮食的一部分,苹果醋可能是安全的。然而,没有一个单一的食物会减少你的血脂。关键是要改变你的饮食习惯,让聪明的每天的食物选择。

填满在低脂肪的食物,糖和简单碳水化合物,推荐克利夫兰诊所。交换“白色”的食物,如面条、面包、米饭、全麦品种野生或糙米、全麦面包、全麦意大利面和红薯。减少酒精、苏打水、含咖啡因的饮料,冰茶和含糖饮料。

如果你喜欢吃甜食,在家自己做甜品用甜菊糖甙,肉桂,原始可可、低脂牛奶、杏仁粉和其他健康的成分。raybet投注当心隐藏的糖中,如果汁、熟食肉类,格兰诺拉燕麦卷,酱,酱和调味酸奶。

请注意,并非所有的脂肪都是平等的。的美国心脏协会建议限制反式和饱和脂肪会增加血液脂质。坚果、种子、金枪鱼、三文鱼、橄榄油和其他天然食品富含mono -多不饱和脂肪可以帮助降低坏胆固醇和甘油三酸酯水平。

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