如何确定如果我有脂肪或松散皮肤我的腹肌吗

你有额外的摇晃在中间吗?好消息和坏消息是你并不孤单:疾病控制和预防中心说,拥有约9330万美国成年人肥胖的影响。一旦你决定如果你处理松散皮肤或脂肪,可以采取有意义的行动。

你拥有所有的工具,你需要区分多余的皮肤和脂肪挂在在你中间。最小的撮皮肤你可以在你的手腕,甚至,小心,在你的手。如果你按这些手指捏在一起,它们之间有很少的物质对皮肤。也是一样捏松散皮肤都对你的身体;只是容易在你的手或手腕。

现在,看看你是否能“捏一英寸”在你的上腹部。不要担心如果你超过一英寸;几乎所有人,甚至是超级模特和运动员,开发一种卷当他们坐下。你可能会注意到你的手指不接近在一起,当你的皮肤从你的手背或手腕。

额外的“填充”你捏的皮下脂肪层就住在你的皮肤上。这是储存能量,当你需要一定量的脂肪,保持健康,有太多的——又名超重或肥胖,代表了一种严重的健康风险。raybet投注

即使你不能捏一卷在你的腹部,有可能你还有腹部脂肪。你已经见过的想法存在的一种是在你皮下脂肪的全身,包括你的腹部。但还有另一种类型的腹部脂肪被称为内脏脂肪驻留在你的腹腔和垫你的内部器官之间的空间。再次,有一定量的脂肪一个重要的功能——你的器官需要填充。

但是,随着哈佛卫生出版社出版解释说,有太多的内脏脂肪与更大的健康风险比皮下脂肪太多,尽管这些风险背后的机制并不完全理解。他们推测,风险在一定程度上来自免疫系统化学物质由内脏脂肪,和门静脉附近的内脏脂肪的位置,把血液从肠子肝脏。

大量的内脏脂肪特别与“苹果”的身体形状,这是更大的比在臀部腰部左右——这可能或可能不适用于你。但内脏脂肪仍需要注意的东西,特别是其深,内部位置可以创建更多的腹部膨胀比的一种是在你肥胖你更熟悉的皮下脂肪。

测量你的腰围是一种简单、廉价的方式检查你是否在风险增加多余的腹部脂肪的健康问题。为解释罗格斯大学,女性腰围超过35英寸的男性或超过40英寸信号为心脏病和2型糖尿病的风险。皮尺测量腰围通过包装在你中间,略高于你的臀骨。让皮尺水平——而不是倾斜后,测量你的呼吸。

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从pinch-an-inch测试你已经可以看到,如果你有额外的脂肪在你中间很明显。宽松的皮肤也是很明显的:它可能凹陷或褶皱明显的,好像你永久的一英寸,即使你的手没有。如果你有一些折叠或皱纹的皮肤,仍然可以有皮下脂肪参与,但额外的皮肤会明显显现。

到底是额外的皮肤在你中间干什么?几率是好的,由于突然或激烈的减肥,或其他任何重大改变体型——怀孕了。虽然有几件事你可以做,以减少松散皮肤或处理它的存在,在严重的情况下,您可能需要宽松的皮肤手术,或者更确切地知道,过程,你的身体轮廓。跟你的医生来看看这种过程可以有利于你。

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如果你想更具体的“捏一英寸”测试,还有一些其他的方法估计多少脂肪你携带。唯一的测试的特定于您的肚子是腰围描述的已经测试,但但有全身脂肪的信息是有用的原因有两个。

首先,你不能瘦脂肪远离只有一个身体的一部分;当你减肥或者增肥它发生在你的身体取决于很多因素,包括你的基因档案,体型和激素水平。第二,尽管多余的腹部脂肪与健康风险升高,皮下脂肪太多会很危险。即使你的肚子是最跳跃在你的身体部位在镜子里,你的身体很重要。

幸运的是,随着肥胖行动联盟解释道,甚至失去5 - 10%的体重可以创建一个戏剧性的提高你的整体健康。以下方法可以帮助您确定是否需要减肥,然后沿着你的跟踪进度减肥之旅。

体周长的测量。这些就像前面提到的腰围测试,但是你在其他的兴趣点进行测量包括臀部、胸部、手臂、大腿和小腿。除非你是一个非常勤劳的健美运动员,测量你的身体脂肪百分比下降也会下降。记录你的测量跟踪你的进展。

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生物电阻抗分析。这个方法传递一个弱电流通过你的身体,然后使用当前的时间在运输途中估计你瘦体重比脂肪组织(脂肪)。你会发现生物电阻抗分析或BIA机制在一些浴室秤,或在专用的手持设备。

皮褶厚度测量。这种方法需要另一个人的帮助和专业的卡尺测量皮肤的皱褶的厚度在特定点你的身体。进行测量的准确的结果,人应该有特定的培训这种技术,所以最好做一个私人教练的帮助下或其他健康专业人士。最好的精度,有相同的教练把你每次皮褶厚度测量。