运动员也不能免于高血压

你可能认为运动员的健康状况是最好的。然而，根据世界卫生组织的数据，几乎一半的美国成年人都在与高血压作斗争美国心脏协会(哈哈)。研究表明，运动员也不一定不受影响。

研究还发现，运动员训练的方式和强度会产生影响。

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无论是运动员还是非运动员，血压根据美国心脏协会的说法，当上值(收缩压)保持在120毫米汞柱以下，同时下值(舒张压)低于80时，被认为是“正常”的。

然而，当最高值在120到129之间时，即使舒张压值仍然低于80，也被认为是血压“升高”。而当最高值超过130，再加上低值超过80，你就进入了“高血压”的范畴。

根据2015年6月的一项研究英国运动医学杂志（BJSM)，根据训练的类型和强度，运动员患高血压的风险差异很大。

这项分析包括了超过13.8万名18岁至40岁的以力量和耐力为重点的男性和女性运动员，他们代表了广泛的运动背景，从足球运动员到铁人三项运动员和长跑运动员。

该研究的结论是，进行力量训练的运动员的血压明显高于进行耐力训练的运动员。研究还发现，与非运动员相比，剧烈的体育活动并不能降低运动员的血压。

这一发现并不令人惊讶小威利·e·劳伦斯，医学博士他是密苏里州堪萨斯城中西部心脏和血管专家研究医学中心的心脏病学主任。“一般来说，运动员比不运动的人更健康，”劳伦斯博士说。

但是，就高血压风险而言，“这很棘手，”他说。“这真的要看情况。如果你谈论的是伟大的足球运动员，他们可能是出色的运动员，但他们患高血压和糖尿病的几率也可能高于其他类型的耐力运动员，比如跑步运动员。”

“当然，作为一名运动员本身并不能防止你患高血压，”他说。“这实际上是运动员普遍担心的问题。”劳伦斯博士说，运动员的治疗方法和高血压患者的治疗方法是一样的。

药物治疗是一种选择。被称为“抗高血压药”啊哈列出了利尿剂，β受体阻滞剂，ACE抑制剂，钙通道阻滞剂，α受体阻滞剂，中枢激动剂和血管扩张剂作为可能的选择。

尽管BJSM关于运动员高血压的研究结果，专家们一致认为，普通高血压患者在日常生活中加入更多的锻炼可能会大大受益。

根据梅奥诊所在美国，超重或肥胖的人经常会血压升高。超重还会影响正常睡眠，还会导致血压升高，尤其是当男性腰围超过40英寸或女性超过35英寸时。

但对于那些日常生活倾向于躺在沙发上看电视的非运动员来说，活跃起来，哪怕只是少一点腹部重量能帮上忙。事实上，梅奥诊所指出，每减掉2.2磅的超重，你的血压就可能下降大约1毫米汞柱。

为了整体的健康(更不用说更低的血压和更细的腰围了)，吃啊哈提倡开始定期进行中等强度的体育活动，包括快走、爬楼梯比如，每周锻炼大约2.5小时、骑自行车、游泳等等，这些时间可以分成几个部分，比如，在至少5天内每次锻炼半小时。

建议每周至少进行两天的肌肉强化活动，并在一段时间内进行调节。但如果你刚开始锻炼，美国心脏协会建议你先咨询你的医生，以防止受伤，并确保你不要贪多嚼不动。

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