什么是典型的精英运动员体脂百分比吗?

运动员体脂百分比通常是低于一般人的身体脂肪百分比。体脂百分比是多少你的总重量是由脂肪组成的。但这个百分比只告诉故事的一部分,你的整体健康和幸福。

体脂百分比是一个测量体内总脂肪量的。找出你的体脂百分比,你需要评估你的脂肪的重量和你的全身的重量。

根据温彻斯特医院,最常见的一种评估方法测量体脂百分比称为卡尺使用设备。卡尺是一个小钳子一样的工具,使用皮肤压力测试,以评估全身脂肪。

使用卡尺,卫生保健工作者需要几个测量在不同的点在你的身体,比如你的腰,腿和手臂。测量被添加到一个方程,使卫生保健工作者估计你的体脂百分比。

虽然广泛应用,卡尺是最准确的方法之一来计算体脂百分比存在测量误差的空间。其他更准确的方法是可用的,但使用较少由于成本和时间。一些潜在的对测量身体脂肪选项包括:

• 水下称重涉及使用阿基米德原理,一个物体排开同体积的水。当你知道排开的水的体积,你知道你自己的体积,与密度有关。它往往是一个长期的、昂贵的测试。
• 双x线吸收仪(余生)扫描使用x射线来估计身体脂肪百分比。
• 排气量措施多少你的身体移动的空气,使你身体的体积相关。
• 生物电阻抗测量电脉冲通过身体的速度,估计量的水和脂肪在你的身体。

所述,每个身体成分脂肪间接评估工具措施,意义没有直接的方法来测量身体脂肪。相反,你必须估计基于不同的测量。有错误和不准确的所有方法,和一个并不一定比另一个。

身体脂肪是生活必不可少的,每个人都需要一定量的脂肪是健康的。raybet投注男人和女人需要不同数量的脂肪来维持的基本功能有两种性别的不同生理功能的脂肪。根据美国健身协会(ACE),男人需要至少2 - 5%的身体脂肪,和女人需要至少10 - 13%的脂肪。换句话说,它是可能的身体脂肪太少。

重要的是要理解,没有体脂百分比,规定当你的身体达到最佳健康。因为所有的测试方法有错误,这些范围可以因人而异,从测试进行测试。

运动员通常有最低的身体脂肪百分比与其他群体相比,根据王牌。除了性,这些运动之间的范围各不相同,年龄和健康参数。

ACE标识三个额外的群体,根据他们的一般健康水平和平均身体脂肪百分比。这些包括健身、接受和肥胖。每组是男人和女人之间进一步划分。身体脂肪百分比的所有组织预期范围,这样每个人都适合在一组。

ACE为例,列举了一个人与14 - 17%的身体脂肪或一个女人21 24%脂肪的“健身”的类别。ACE还分类18 - 24%的身体脂肪男性和25 - 31%的身体脂肪女性为“可接受”的范围。

最后,ACE识别男人超过25%的身体脂肪和32%以上的女性肥胖的人体内脂肪。根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所如果你属于这个范围内,你的风险更大发展健康状况如心脏病、肾病和2型糖尿病。

如果你有注意到医生、流行文化和减肥节目,你可能听到人们讨论BMI。但BMI是什么?

BMI代表身体质量指数,它是一个测量你的身体一般大小。根据疾病控制和预防中心(CDC),你可以计算一下自己的体质指数使用英寸磅或米,公斤。你的体重和身高是用于一个方程来计算体重指数。

的国家心脏、肺和血液研究所提供一个图表,以英寸磅,可以给你大致了解你的BMI。你只需要知道你的身高(英寸)和体重(磅)体重指数。例如,如果你是60英寸高,128磅重,体重指数是25。

与体脂百分比相似,BMI分为类别根据你的分数。根据王牌有六个BMI类别,从三级肥胖体重不足如下:

1. 体重不足被定义为体重指数低于18.5。
2. 体重正常的体重指数从18.5到24.9不等
3. 超重范围从25.0到29.9。
4. 年级我肥胖需要体重指数为30.0 - 34.9。
5. II级肥胖

需要体重指数为35.0 - 39.9。

6. 三级肥胖是身体质量指数超过40。

然而,BMI并不告诉整个故事你的整体健康。由于其增加肌肉质量,可以为运动员身体质量指数高于预期,因此总增加体重。另一方面,可以让普通人正常BMI,尽管他们可能不健康状况良好。

根据发表在回顾研究医学杂志》的生活方式2018年7月,大多数,但不是全部,掌握运动员有一个体重指数低于其他人群。综述,掌握运动员通常是任何人年龄超过35年的火车定期或在一个有组织的竞争,竞技体育,表示一生健康的承诺。

另一个评论的研究发表在体育杂志2019年4月发现了类似的结果。研究人员表示,在超过44%的研究中,主运动员体重指数明显低于一般人群。整体运动员平均BMI“正常”,而大多数而言,人口被归类为“超重”BMI。此外,所有的研究表明,掌握运动员的平均体重指数低于一般人群。

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BMI和体脂百分比是互补的工具旨在帮助健康和卫生保健专业人员得到一个更好的主意你的整体健康。通常,如果你去体检,医生会最初评估你的身体质量指数,因为它是一个很好的检测工具。另一方面,一个私人教练最初可能让你的BMI和使用卡尺检查你的体脂百分比为你制定一份专门的锻炼计划。

事实上,疾病预防控制中心体重指数定义为一个好的筛查工具,但不是一个诊断工具。CDC建议卫生保健专业执行额外的测试,而不仅仅是依靠身体质量指数评分。换句话说,你的体重指数可能表明有健康问题你身体整体的大小,但您将需要进一步的测试来确定你的BMI号码准确地反映你真实的健康和健康的状态。

如果你的卫生保健提供者发现你有高BMI,他们很可能会执行其他评估来确定你的整体健康和潜在的风险因素。这可以包括找到你的体脂百分比也测量你的腰围。你的健康的其他方面,包括血液工作,血压、心率和健身,将显示一个更全面的表示你的健康状态。

为一些运动员,他们的体重指数不可能准确反映出他们的健康和健康。许多运动员发展重肌肉可以摆脱他们的体重指数得分。对于运动身体,脂肪比例可能是一个更好的整体健康测量,表现在他们的运动或锻炼将反映是否这是一个适当的体重和身体成分。

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