精氨酸对于健身的好处

精氨酸是一种具有或有条件的非必需氨基酸,这意味着它不需要在一个健康的饮食。raybet投注而把它视作非必需氨基酸,因为它是在人类生产补充有时是有益的,特别对运动员和健美运动员。精氨酸的饮食来源包括全麦、坚果、种子、乳制品、家禽、红肉和鱼。精氨酸的好处是源自其角色在蛋白质合成和作为一氧化氮前体,一个强有力的血管舒张。由于这些原因,是非常重要的细胞功能,肌肉发展和治疗勃起功能障碍,高血压和充血性心力衰竭。

精氨酸有助于肌肉的生长,因为它是所需的大多数蛋白质的合成。而肌肉增加,精氨酸也信号肌肉细胞,促进生长激素的释放,促进脂肪代谢。总的结果是练就健美,肌肉的健美运动员。通过减少脂肪储存在皮肤、促进肌肉增长,精氨酸可以提高你的健康和提高强度,这需要健身。

通过构建肌肉增加实力不是唯一的好处健美的精氨酸。血管舒张药作为先驱,一氧化氮,精氨酸促进耐力和肌肉调节。一氧化氮的释放,它扩大了血管放松肌肉的墙壁。这也能降低血压,增加血液流向肌肉在锻炼。氧气和营养物质的血流增加意味着充分提供给你的肌肉和更长时间的时间。这可以帮助减少肌肉损伤,促进愈合,提供最高的性能。

精氨酸可以帮助保持整体健康通过提高免疫系统。它会消除自由基,增加细胞免疫系统的有效性。因为健身带你通过重复的身体压力和增加感染和肌肉损伤的机会,重要的是要确保免疫系统总是提振。

没有标准的精氨酸剂量健身,但一系列日常接受2到30 g。然而,减少发生的副作用如恶心、腹泻和弱点,你应该从低剂量开始每天3 - 5克的,之前和之后你的训练。第一周后,你增加剂量,企业的利益最大化和减少副作用。精氨酸补充也应该被中断后的方案在周期两个月,两个月后恢复它。