前或饭后散步

吃之前或之后散步可以促进健康的新陈代谢活动,但走之前身体摄取食物后制定不同的化学反应比走路身raybet投注体已经开始消化食物。不管你决定走之前或之后晚餐或另一个,记住,当你参与体育活动适合你的年龄和条件,提高你的整体健康。

步行半个小时内吃一顿饭减少糖和脂肪的数量,吃后血液中积累,尤其是当他们来自高蛋白质或碳水化合物的食物。体育活动也会刺激你的新陈代谢,消耗能量和热量。

根据2006年的一项研究发表在应用生理学、营养和新陈代谢,人走之前把任何食物在胃和走难以出汗燃烧更多的脂肪比那些吃后走。

最近的一项研究发表在2015年国际通用医学杂志》上,重申,一个快节奏的走在禁食状态帮助身体燃烧更多的脂肪。

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当你从事任何的活动,你的食欲会立即减少由于体温的高程。当身体比正常的温暖,它专注于降低温度维持体内平衡。食欲和消化暂时推到一边,直到身体不再强调通过加热。

然而,一旦你冷,你的食欲的回报。如果你想减肥,饭前散步可能有助于减少食物的摄入,尤其是如果你走路会产生内部温度大幅上升。

取决于你吃多少食物,从事轻度或中度的步行是一个很好的方法来加快你的新陈代谢和燃烧卡路里,以及导致肌肉和心脏健康。

然而,快步走后不建议吃大餐,因为身体正试图消化大量食品,积极走在同一时间。这导致血液供给过分伸展,这迫使心脏执行速度的两倍。等待大约45分钟到一小时大餐后走。

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入睡困难的人可能受益于晚餐后散步。这是因为所需的化学物质诱导睡眠是新陈代谢活动的副产品,特别是当糖是燃烧释放能量。所以更多的糖利用进行体育活动,更多的睡眠的化学物质。

此外,光活动晚上走路也证明减少甚至消除食物的渴望。

无论你是走你吃之前或之后,一定要加油在你完成锻炼。最重要的是,至少喝2杯水。如果你的训练是艰苦的,空腹进行,加油你的身体用零食或饭充满了raybet投注健康的碳水化合物和蛋白质,如一杯巧克力牛奶、花生酱和香蕉,或者一个火鸡三明治。