乳制品和鼻窦中的粘液

当你因为感冒病毒或过敏而在鼻窦中有过多的粘液或痰时，你最不想做的就是让你的病情恶化。在上呼吸道感染期间，最好避免吸烟和酒精等物质，这些物质会加重流鼻涕和鼻窦充血等症状。虽然有些人认为牛奶等乳制品会加重感冒症状，但这是不正确的。在某些情况下，乳制品可能有助于缓解鼻窦中的粘液。

虽然人们普遍认为食用乳制品会增加粘液的产生，导致上呼吸道和下呼吸道粘液过多，但科学证据表明这一观点是错误的。特别是，2005年《美国营养学院杂志》发表的一篇研究综述得出结论，奶制品与鼻分泌物增加或鼻塞无关。这项荟萃研究指出，尽管有些人在喝牛奶后报告痰量增加，但这些感觉可能是由于牛奶的粘稠度与粘液相似。

如果你因鼻窦感染、感冒或流感病毒而鼻窦粘液异常多，食用乳制品可以帮助你的免疫系统对抗潜在疾病，从而减少过多的粘液。根据加州乳制品委员会(Dairy Council of California)维护的网站MealsMatter.org，奶酪等乳制品含有共轭亚油酸，这种物质在动物研究中可以增强免疫功能。在感染期间，酸奶和其他培养的奶制品也可以通过提供有益的益生菌来帮助提高你的免疫力。此外，早期研究表明，乳制品中的维生素D可能有助于抵抗感冒和流感，mealsmatter网站指出。

除了提供特殊的增强免疫力的好处外，乳制品还提供了治疗鼻窦中过多粘液的其他好处。首先，感冒时多喝水有助于稀释粘液，促进身体恢复。当你生病时，牛奶和其他含乳制品的饮料可以用来满足你增加的液体摄入量需求。根据安大略省麦克马斯特大学的研究，含有电解质和其他营养物质的牛奶对孩子来说甚至比水更补水。冰淇淋等冷冻乳制品也有助于缓解上呼吸道感染引起的喉咙痛，并在你不吃东西的时候提供营养。

其他治疗方法也可以帮助缓解鼻窦中过多的粘液。普通感冒的症状可以通过休息、服用扑热息痛等非处方抗炎药物和解充血剂等非处方感冒药来改善。引起粘液分泌增加的季节性过敏可以用抗组胺药、鼻腔类固醇喷雾剂和减充血剂治疗。然而，如果你的情况已经发展为鼻窦感染，你可能需要专业的医疗治疗，包括抗生素。美国国立卫生研究院的在线医学百科全书Medline Plus建议，如果你的鼻窦症状持续超过10到14天，或者症状在一周后恶化，就去看医生。