4种会导致粘液过剩的食物

粘液有助于保持身体健康。raybet投注但如果你注意到痰过多，可能是一种潜在的疾病造成的——这可能与你的饮食有关。那么，为什么你吃了某些食物后会有痰呢?哪些食物是常见的罪魁祸首——比如，奶酪会导致粘液吗?

首先，重要的是要注意一定量的粘液对你的健康至关重要。据《世界卫生组织》报道，这种物质在内衬和保护你的组织、保湿甚至捕获灰尘、花粉和霉菌等物质方面发挥着作用克利夫兰诊所．事实上，你的身体通常每天会产生大约一升的粘液。

但你可能不会想到它，除非你产生了太多，根据医生的说法，当你的身体对抗感冒或流感时，通常就是这种情况梅奥诊所．这种问题通常是暂时的，很快就会消失。但如果你在进食后发现有多余的痰，这可能是因为你吃了产生粘液的食物。

为了帮助你彻底清除咀嚼后多余的粘液，这里列出了一些会导致痰的食物。

如果你吃东西时经常有痰，那么加工食品可能是罪魁祸首。根据2018年6月的研究微生物在美国，加工产品中常见的食品添加剂(如甜味剂、防腐剂和增稠剂)会干扰你的肠道粘液。

根据这项研究，这些添加剂会导致粘液分泌不足和过剩。但尽管如此，这对你的肠道健康没有任何好处。

这里有一些加工食品如果你在进食后咳嗽粘液(或者在其他情况下，比如你经历过运动后的痰)：

• 糖果
• 苏打水
• 芯片
• 油炸食品
• 包装烘焙食品
• 加工过的肉类，比如香肠和培根

根据2018年4月的一份报告，作为组胺天然来源的食物也可能导致反应，增加痰的产生皮肤病学年鉴．也就是说，通常只有对组胺敏感或不耐受的人才会在进食后注意到症状high-histamine食物，将于2021年4月在营养物质．

以下是富含组胺的食物在食用后会引起痰:

• 金枪鱼
• 鲭鱼
• 猪肉
• 鸡
• 菠菜
• 发酵产品，如酒精、酸奶和酸菜
• 蛋黄酱
• 番茄酱
• 柑橘类水果，如柠檬和橙子
  
• 草莓
• 西红柿
• 巧克力

根据2016年4月的一项研究，过敏引起的组胺反应也可能导致粘液分泌过多美国实验生物学学会联合会杂志．

换句话说，你在吃了某些食物后产生痰的原因可能是因为你对你吃的东西过敏。这里是最常见的食物过敏原注意:

• 牛奶
• 鸡蛋
• 大豆
• 鱼
• 贝类
• 花生
• 树坚果
• 小麦
• 芝麻

胃酸回流是你饭后有痰的常见原因。事实上，过多的粘液是这种疾病的症状之一密歇根大学健康中心．

因此，如果你经常在饭后处理多余的痰，最好是限制或避免引发胃酸回流的食物,包括:

• 油炸食品和快餐
• 像香肠和培根这样的肥肉
• 辛辣的食物
• 西红柿
• 柑橘类水果，如柠檬和橙子
• 葱类植物喜欢大蒜、韭菜和洋葱
• 巧克力
• 薄荷
• 含咖啡因的饮料，如咖啡或茶
• 碳酸饮料
• 酒精

人们普遍认为乳制品会导致粘液积聚，这就是为什么你可能想知道奶酪或牛奶是否会导致粘液。但根据2018年7月的一项研究BMJ，没有证据表明牛奶会产生粘液分泌。

那么，为什么牛奶会增加粘液的产生呢?根据BMJ在美国，这更像是一种错觉——牛奶的乳白色、厚重的质地会让人感觉牛奶确实会引起痰。如果你是这种情况，那就不要喝牛奶，尤其是如果你感冒了。

另一个常见的假设是乳制品过敏会导致粘液，但根据澳大利亚临床免疫和过敏学会(ASCIA)，事实并非如此。乳制品过敏最常见的症状包括荨麻疹、喉咙和/或舌头肿胀和血压下降，而不是粘液的产生。

此外，牛奶或乳制品不会影响哮喘患者的肺活量。根据ASCIA的说法，一些哮喘患者在喝了牛奶等冷饮后可能会咳嗽，但这可能是因为寒冷刺激了气道，而不是因为乳制品和粘液之间的联系。