6个最好的食物吃当你有鼻窦感染

头痛、拥堵、窦压力……无论你的症状,窦问题是不愉快的。幸运的是,有某些食物的鼻窦感染immune-supporting营养来帮助缓解这些症状。

你的鼻窦口袋位于你的眼睛,鼻子,颧骨和额头,据哈佛卫生出版社出版。粘膜行这些蛀牙和产生痰细菌过滤掉。

通常,这种粘液下水道从你的鼻子。但感冒、呼吸道感染,过敏,鼻息肉或隔膜会导致你的鼻腔发炎和肿胀,每个哈佛卫生出版社出版。这些阻塞鼻窦会导致bacteria-filled粘液的累积,从而反过来导致鼻窦炎。

通常你可以打一场鼻窦炎场外减充血剂,感冒和过敏药物,根据克利夫兰诊所。喝大量的液体和吃均衡的饮食也可以帮助你的身体应对疾病。

但是你应该吃什么当你有鼻窦炎吗?虽然食物就不能治疗鼻窦感染,某些成分可能帮助缓解你的一些症状。下面,浏览六个食物咀嚼不舒服时,加上哪些食物限制或避免。

获得大量的液体是一个首要任务处理鼻窦感染时,克利夫兰诊所。

首先,喝足够的水对你的整体健康是至关重要的:它帮助身体冲洗废物,调节体温,保持你的组织和器官正常运作,根据美国家庭医生学会”网站(AAFP)。

时特别是鼻窦感染,待完全水化还可以帮助稀薄粘液和减少交通堵塞,每梅奥诊所。一定要坚持水或其他保湿液花草茶而不是含咖啡因或高糖饮料如咖啡或苏打水,每AAFP。

水合作用需要因人而异,所以这个方程可以帮助您确定你每天应该喝多少水:

• 体重(磅)÷2 =最低盎司的水应该每天喝

姜是另一个最好的食物之一鼻窦感染,特别是如果你的鼻炎是过敏引起的。

事实上,2020年4月的80人的研究BMC补充医学和治疗发现,每天服用500毫克的生姜提取物有效缓解鼻塞、流鼻涕等过敏症状服用10毫克的药物称为氯雷他定(也称为定)。

这可能是部分原因在于姜的抗菌特性,根据2014年7月审查的国际期刊的生理学、病理生理学和药理学。

如果你没有生姜提取物,用草或烹饪酿造姜茶代替。一边吃生姜可能没有同样的效果,提取,这是研究研究,,有传闻说它可以帮助鼻窦感染症状,每克利夫兰诊所。姜汁(不添加糖)也可能是一个最好的果汁鼻窦感染。

另一个最好的食物清理你的鼻窦吗?大蒜。

剁碎或压碎大蒜大蒜素释放,一种物质,可能有抗菌和杀菌作用,对抗病毒,每美国微生物学会。

这些抗菌能力可能帮助缓解鼻窦问题,感冒和粘液积聚,但还需要更多的研究来更好地了解大蒜能治疗这些问题,根据罗切斯特大学医学中心。

洋葱——在同一个家庭大蒜——可能有类似的抗菌效果,根据2019年12月的研究抗生素。

蔬菜也含有蒜素,每莱纳斯鲍林研究所,这可能有助于治疗鼻窦炎症状如拥堵。

色彩鲜艳的水果和蔬菜中的某些化合物-类胡萝卜素和黄酮类化合物可能具有抗炎和抗氧化作用,帮助你的身体机能处于最佳状态,甚至可能抵御感染,根据2013年5月的研究营养的进步。

每哈佛卫生出版社出版,这些抗炎食物包括:

• 草莓
• 蓝莓
• 樱桃
• 橙子
• 番茄酱
• 菠菜
• 羽衣甘蓝
• 羽衣甘蓝

辛辣的食物也可以吃当你有鼻窦感染。

因为辣椒素辣椒中的活性化合物——可能帮助你瘦粘液所以下水道气道肿胀更容易,可以减轻非过敏性症状如鼻塞,每2015年7月审查Cochrane系统评价的数据库。

虽然有些食物是好吃有鼻窦炎时,别人可能不会给你带来任何好处。

这里有最好的食物从你的鼻窦感染饮食:

• 奶制品如牛奶,这可能导致更多的鼻涕,每2019年1月的一项研究的喉镜。
• 高糖食物烘焙食品、糖果和调味品,根据2013年6月的研究北美Otolaryngologic诊所。
• 高反式和食物饱和脂肪——就像奶酪,红肉和烘焙食品,有助于炎症在鼻窦感染,每莱纳斯鲍林研究所。
• 精制碳水化合物像白面包和糕点,同样可以促进炎症,根据哈佛大学卫生出版社出版。