长岛冰茶，也被称为LIIT，是一种很受欢迎的混合酒精饮料，含有伏特加、三重sec、龙舌兰酒、朗姆酒、杜松子酒、可乐和酸甜混合。这里面涉及到很多成分，所以一份LIIT的热量实际上是相当高的。
说到高热量的饮料，LIIT的热量是很难超过的。根据美国健康协会的数据，你每喝8.3盎司的长岛冰茶，就会摄入276卡路里的热量美国农业部食品数据中心长岛冰茶的卡路里清单
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假设你每天摄入2000卡路里，这大约占你每日卡路里的14%。例如，如果你想从普通的可乐在美国，你需要喝掉大约22盎司的这种饮料。这几乎是一杯长岛冰茶的三倍，却能获得同样的卡路里。
碳水化合物含量
长岛冰茶不仅热量高，而且大部分热量来自碳水化合物。你每喝8.3盎司长岛冰茶，就会摄入大约33克碳水化合物。这是根据美国农业部食品数据中心的长岛冰茶营养信息。
长岛冰茶中的碳水化合物含量相当高。你从8.3盎司的长岛冰茶中获得的碳水化合物是你从一杯冰茶中获得的碳水化合物的两倍一片面包．如果你正试图通过限制碳水化合物的摄入量来节食，那么你应该避免长岛冰茶。
长岛冰茶中的碳水化合物如此丰富的原因是，这种饮料中有很多加了糖的成分。长岛冰茶中的所有碳水化合物都来自糖。
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长岛冰茶是一种酒精饮料，正如你所知道的，酒精本身是一种含有很多卡路里的营养物质。根据世界卫生组织的数据，每克酒精至少含有7卡路里国民健康保险制度．为了便于比较，如果你要消耗纯脂肪，你将摄取每克脂肪9卡路里。每克酒精只比一克脂肪少2卡路里。
一份8.3盎司的长岛冰茶将为你提供20.5克酒精，这意味着你将从长岛的酒精中获得144卡路里冰茶一个人。这约占长岛冰茶总热量的52%。虽然长岛冰茶中的碳水化合物含量很高，但你不会得到太多其他重要的营养物质。
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从长岛茶中你不会得到任何膳食脂肪。膳食脂肪是一种重要的营养物质克利夫兰诊所．脂肪提供能量，同时也是身体吸收某些维生素的最佳途径。
你也不会从长岛冰茶中获得太多蛋白质(根据美国农业部的数据，每杯0.022克)。蛋白质是身体需要的另一种重要营养物质，可以修复细胞并创造新细胞医疗在线．