标准俯卧撑和军用俯卧撑的区别

“军事俯卧撑”这个词可能会让人联想到一种本就要求很高(但有益)的运动，但却极具挑战性的形式。军用俯卧撑和普通的美国郊区俯卧撑有什么不同?没有你想的那么多。

所以假设这个位置，让我们看看各种可能性。

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通俗地说，军用俯卧撑通常被描述为一种通过肘部收向两侧来强调肱三头肌的俯卧撑。这可能表明双手的间距比标准俯卧撑更窄，标准俯卧撑通常假设双手的间距大约与肩同宽。

肘部收在身体两侧确实会激发肱三头肌的活动，但据所有人所知，参谋长联席会议还没有关于肘部位置和俯卧撑的法令。

长期以来，做俯卧撑、仰卧起坐和引体向上的能力一直被认为是衡量身体健康的重要指标。这是正确的。俯卧撑不仅是上半身力量的一个很好的指标，尤其是胸部、肩膀和三头肌，而且是一般核心力量和稳定性的一个很好的指标。

你可能会惊讶地发现，除了军队俯卧撑意味着如果你不保持正确的姿势，就会有一个教官随时准备踢你的屁股之外，军队俯卧撑和标准俯卧撑之间几乎没有区别。

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根据西点军校的在军队体能测试中，你将双手放在与肩同宽的位置。对于双脚，你也有一定的自由意志，可以“并拢或相距12英寸”。

的美国运动协会指定在做标准俯卧撑时，双脚并拢。你的身体应该从肩膀到脚踝形成一条直线，但如果你一直都在做俯卧撑，你已经知道了这一点。

当教官说"开始"的时候，你就去做。首先弯曲你的肘部，降低你的整个身体朝向地面，直到你的手臂“至少与地面平行”。这比美国运动协会(American Council on Exercise)的版本有更多的回旋余地，后者建议你把胸部贴在地板上。

更可怕的是，陆军体能测试要求你做两分钟的俯卧撑——所有动作都要正确。这意味着没有下垂或落后。

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现在最难的部分来了:回到开始的位置。这意味着你的手压在地板上，抬起你的身体，直到你的手臂完全伸展。记住，你的身体必须保持在一条直线上，作为一个整体移动，说ExRx.net，否则警长会不高兴的。