如何减少大腿脂肪在健身房

俚语“雷声大腿”是用来形容体重在腿的顶部。这个身体功能不仅会导致自我意识的感觉也是不健康的。raybet投注

去健身房是一个很好的策略来减少你的大腿的尺寸,如果你知道的方法。是,你不能点减少,说ExRx.net,整体减肥需要你的主要目标。

做大腿内侧在健身房锻炼。实验与健身器材。跑步机、椭圆机、楼梯登山者,皮划艇,健身自行车和梯子攀岩者都有一个共同点——他们燃烧卡路里。

反过来,这将促进减肥的你的腿和身体的其余部分。花5分钟去学习如何使用每台机器并选择一个你最喜欢的。健身房通常都配备了跳绳,也帮助燃烧脂肪。

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做有氧运动在一周的大部分时间来实现减肥。使用一台机器几分钟时不时不会做太多的大腿。你必须愿意经常锻炼足够长的时间和促进减肥。

的美国人体力活动指南》建议每天至少150到300分钟的中等强度有氧运动。满足这些指导方针,最好的结果。

执行thigh-toning锻炼在健身房设备。做重量训练练习会让你的大腿更精简,更外观定义为你融化的脂肪。建立一个健身工具,如哑铃、杠铃和机器。目标股四头肌和腿筋,这是主要的大腿的肌肉,在这些训练。

执行演习如蹲,弓步指令,伸腿运动和腿弯曲。使用电缆滑轮的机器你的大腿内侧或合并工作和你的大腿,你的绑架者。目标10到12次,四个或五个集和每周工作两到三天。

正确使用重量训练设备达到良好的结果。通过全方位的运动,从不使用动量和保持你的身体在好符合你所有的练习。

例如,对于弓步,站在你的脚双脚与臀部同宽,哑铃与手掌在身体两侧。一步右脚弯曲双膝而贬低自己。当你右大腿与地面平行,左膝盖上方一英寸地板上。一步回到起始位置,与你的左腿,继续重复交替的腿。

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替换一个或两个与健身类有氧运动课程一个星期。大多数健身房有多个类。选择一个涉及到你的大腿上如踏板操、跆拳道,有氧舞蹈或全身调理类。参加了一个朋友能激发你的动力保持正轨。