如果我两天只吃水果和蔬菜，我会减掉多少体重?

你可能会问自己，“如果我一周只吃水果和蔬菜，我能减掉多少体重?”虽然只吃水果和蔬菜听起来像是一种很有前途的减肥方法，但你不会得到你想要的结果。不管你吃什么，两天之内你都不会瘦多少。此外，如果你只吃一种食物，你就会错过其他食物中的必要营养素，这会导致营养不良，阻碍你的减肥努力。

不管你是吃水果蔬菜还是只吃甜甜圈，减肥总是与卡路里有关，这是你可以在饮食表上记录的卡路里计数器．你必须摄入比消耗更少的卡路里，因为消耗会使你的身体燃烧储存的脂肪来获取能量。

一磅脂肪含有大约3500卡路里，所以减掉这一磅脂肪需要减少3500卡路里。大多数专家建议你的体重不要超过每周1到2磅当你每天摄入的卡路里比你需要的少500到1000卡路里时，就会发生这种情况。如果你算一算，你可以在两天内安全减掉0.3到0.6磅。

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即使你选择严重的卡路里剥夺，如果你在两天内只吃水果和蔬菜，你也不会减掉太多。假设你的水果和蔬菜每日膳食计划包括6个苹果，5个胡萝卜和4个橙子，大约805卡路里。

如果你通常每天燃烧2000卡路里这样每天就会减少约1195卡路里的热量，两天就会减少2390卡路里的热量。这只会导致大约三分之二磅的损失，这几乎不会减少你的腰围。

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尽管减掉的脂肪很少，但在两天内减掉几磅水是有可能的。食物是水的主要来源，所以限制你的摄入量可能会导致更低的液体消耗。水果和蔬菜的钠含量也很低，钠可以控制水分潴留。

当你减少钠这时，你的身体会释放水分，这可能会在体重秤上显示为体重减轻。一旦你开始正常饮食，失去的水分重量就会恢复。

虽然水果和蔬菜在均衡的饮食中是健康的，但你的身体需要各种各样的食raybet投注物才能正常运作。如果只吃水果和蔬菜，你就无法满足每天所需的蛋白质和脂肪，以及各种维生素和矿物质。你可能不会因为仅仅两天的食物选择而出现营养不良，但你也可能感觉不到自己的最佳状态。

最好的减肥方法是吃所有主要的食物，但要减少你的份量，增加你的体育活动，以达到安全的卡路里赤字。