如果你想减肥或形状,后一个营养的饮食计划和定期锻炼计划是最有效的方法来达成你的目标。虽然它可能会严重限制卡路里更快帮助你减肥,不吃会导致各种各样的问题当你锻炼根据TeensHealth从穆尔。
知道不吃然后锻炼的影响可以帮助你raybet投注健康的选择保持你的身体激起对你的最佳性能。的影响取决于你吃多少你锻炼和多少正常。如果你在一小时内不吃一个温和的运动,例如,你不会感到任何负面影响如果你吃营养饮食的其余部分的一天。
一天的视频
如果你不吃一个耐力事件前几个小时,你更有可能会感到疲劳,需要补充碳水化合物经过60到90分钟的锻炼。如果你不吃足够的,在锻炼或在其他时候,你会经历一些长期影响,这可能包括营养不良、疲劳、肌肉痉挛或不规则的心跳。
提示
你总是把燃料罐的你的车。没有它,你不能去任何地方。运动也一样。疲劳或彻头彻尾的疲惫,毁了你的锻炼,如果你不充值你的坦克。保持一个健康的零食数组时锻炼前吃一raybet投注顿饱饭不是一个选择。
疲劳和低能量
大多数人可以吃零食前一到两个小时运动和饮食或沉重的零食运动前三到四个小时。如果你不吃几个小时在练习之前,你将更有可能在你锻炼时感到疲劳。如果你长时间锻炼或做高强度的训练,你将更有可能体验低血糖和疲劳如果你没有吃过几个小时。运动前吃早上说美国饮食协会。你会提高你的表现。
你的身体将碳水化合物作为锻炼的主要燃料来源说美国饮食协会,如果你没有足够的碳水化合物储存在你的身体从你吃的食物,你的身体会消耗一些脂肪。如果严格限制饮食,然而,你的身体会消耗肌肉组织甚至器官组织创造能量,从而导致你失去肌肉,感觉疲劳和发展长期健康问题。
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不要让自己处于危险之中
之前如果你不吃足够的锻炼和不补充碳水化合物,脂肪和蛋白质你的身体用在训练,你将自己贫血等营养不良的风险。贫血或低铁通常会导致疲劳,在锻炼会使你感到虚弱。
如果你不吃足够的在一段时间,如几个月或几年,你的身体进入饥饿模式,燃烧身体组织对能源和抓住任何卡路里消耗保持基本的系统运行。饥饿模式很难减肥和骨质疏松等带来严重的健康风险,心律不齐,甚至心脏病发作。
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提高你的能量水平
保持你的能量水平和身体锻炼期间工作顺利通过营养的饮食经常吃零食和四个小餐。活跃的人需要大量的碳水化合物,蛋白质和健康脂肪-不饱和脂肪对能源表现良好,并且保持健康。raybet投注的美国健身协会建议之间的健康成raybet投注年人吃45 - 65%的每日卡路里来自碳水化合物,20到35%来自脂肪和10到35%来自蛋白质。