腓骨头痛和骑自行车

没有什么比膝盖疼痛更能毁掉一次骑行之旅了。当每踩一次踏板都感到不舒服时，你要么会持续疼痛，要么会选择提前结束骑行。来自腓骨头部的疼痛可能是由很多事情引起的，所以当它发生时，尽快与你的医生交谈是很重要的。经过一些医疗护理，在你意识到之前，你就可以重新享受你的自行车了。

小腿由两块骨头组成，腓骨和胫骨。胫骨，也被称为胫骨，是两者中较大的，而腓骨较窄，位于小腿外侧。这块骨头一直延伸到脚踝，帮助你保持平衡。如果你感到腓骨头疼痛，你会在膝盖外侧，也就是膝盖骨下方感到不适。

膝盖疼痛通常是由过度使用引起的，所以对于骑自行车的人来说，这是一个很常见的问题。腓骨头痛可由连接股骨和腓骨的外侧副韧带撕裂或拉伸引起。这种损伤会导致膝盖外侧疼痛、僵硬和肿胀，以及脚部麻木。外侧半月板是位于腓骨头上方的一块软骨，外侧半月板撕裂或股二头肌肌腱炎也可能引起膝关节外侧疼痛。各种类型的关节炎也会引起膝盖外侧疼痛。

你的膝盖疼痛可能需要你暂时停止体力活动。如果是外侧副韧带撕裂或半月板撕裂，医生可能会建议你戴上支架，让膝盖休息，服用非处方止痛药，直到疼痛消失。物理治疗也可以帮助加强关节。如果撕裂严重，可能需要手术。关节炎更难治疗，治疗方法取决于你所患关节炎的类型。例如，根据美国国家关节炎、肌肉骨骼和皮肤病研究所的说法，如果磨损的软骨导致骨关节炎，你的医生可能会向关节注射皮质类固醇。自身免疫性疾病类风湿性关节炎患者可能需要抑制免疫系统的药物。

在你重新骑上自行车之前，花几分钟让你的膝盖做好骑车的准备。你可能会发现，在膝盖上绑上压迫绷带会给关节带来额外的支撑。骑车前的拉伸可以热身肌肉，防止受伤。你的医生或理疗师可以向你展示一些针对你特定类型膝盖损伤的伸展运动。尝试不同类型的自行车也会有帮助;一辆卧式自行车，它把骑手置于一个略微倾斜的位置，减轻了你膝盖上的一些压力。因为某些损伤，比如股二头肌肌腱炎，可能是由于车座太低或车座太靠前引起的，所以请有经验的健身师调整你的自行车。如果你的理疗师允许你骑车，在平坦的地形上骑车，用快节奏，低阻力，以减轻膝盖的压力。