你前一天晚上会梦到的8个早午餐碗

墨西哥卷饼继续成为全国的痴迷。虽然玉米饼会迅速增加卡路里，但你可以快速制作一碗美味的玉米饼，你可以毫无愧疚地享受。虽然这听起来像是一种合理化，但你可以通过加入少量你不喜欢的成分来增加这道菜的味道，比如把脂肪含量高的牛油果切成薄片。甚至还有奶酪和酸奶油——都在分量里。

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早餐要甜点吗?或者，在这种情况下，早午餐?为什么不呢?滚开，蛋黄。回见，甜炼乳。再会,糖。那么你是如何得到这种浓稠的稠度的呢?奶油吗?自然的颜色?这里的秘诀是椰奶、鳄梨、奇亚籽和足够的耐心让混合物凝固。 No need to forgo a graham-cracker crust either. Who knew you would be able to have key lime pie while eating healthy unsaturated fat and getting 38 percent of your daily value of fiber? Ch-ch-ch-chia!

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这个食谱的灵感来自于纽约一家我们最喜欢的早午餐餐厅。SoHo区杰克的妻子弗雷达(Jack’s Wife Freda)的早餐碗里有让人满意的健康一天开始所需的所有成分:炒蛋白、切片羽衣甘蓝和藜麦。raybet投注这款早午餐碗的灵感来自于南瓜意面，你可以把它蒸熟、刮干净，做成清淡的仿意大利面。但如果你找不到这种口味，那就来几片蒸熟的黄南瓜薄片——只需用盐和胡椒粉调味——就能增添一种淡淡的愉悦感。

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这道乡村早餐主食既简单又美味。它的所有成分——从混合的番茄和秋葵，到温暖的奶酪粗面粉——都让人惊叹“太有趣了”。当然，每一份粗玉米粉加一汤匙奶酪确实增加了一点点令人满意的脂肪和卡路里，但你不能说粗玉米粉和早午餐没有切达干酪。每份4只令人满意的中等大小的虾加起来只有100卡路里。

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你期待酸奶和新鲜水果吗?我们想知道为什么水果拥有所有的乐趣。想想碗外的东西，比如把原味酸奶和一种烤过会变甜的蔬菜搭配在一起。混合在酸奶里的烤胡萝卜会增加一种意想不到的风味和营养。这碗泥土般的甜，没有水果的糖，几乎可以被当作甜点。

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丰盛和健康这两个词可能raybet投注不会出现在同一个句子里，但这款经典英式早餐并不会让你每天摄入太多卡路里。无论一年中的什么时候，肉排培根、豆子和香肠都能让你感觉自己已经准备好迎接新的一天。为了减轻味道，可以把烤豆子换成罐装的海军蓝豆，在平底锅里加两汤匙番茄酱加热。或者用火鸡香肠代替爱尔兰香肠。

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