25高raybet投注蛋白零食买健康,根据营养师

当你挑选零食,高蛋白的选择可以帮助你保持完整和满足几个小时。蛋白质是以增加饱腹感毕竟。

除了让你完整,蛋白质是一个重要的营养你的身体用来构建和修复细胞。它被认为是“积木”,你的骨骼、软骨、肌肉和皮肤。

我们大多数人很可能在我们的饮食吃足够的蛋白质,根据美国农业部。但是有些人可能受益更多。

在两餐之间吃蛋白质已经与帮助调节血糖水平,每2021年2月的一项研究营养研究和实践。如果你有糖尿病或前驱糖尿病,高蛋白食物可能是理想的选择。

蛋白质对老化的成年人来说尤为重要,也根据美国老年学会。足够可以帮助支持你的骨骼和肌肉的健康,这样你就可以保持活跃和移动随着你的年龄。

保持滚动查看一些我们最喜欢的高蛋白零食你可以感觉良好增加你的日常生活。

• 卡路里:90
• 蛋白质:16克

由食草水牛和简单的香料,这个牛肉干每盎司服务16克蛋白质。味道是牛肉干相比不太鲜美。

这个牛肉干对与苹果或桔子活跃的零食。

• 卡路里:210
• 蛋白质:12克

用蛋清、坚果和巧克力,每个酒吧haa 12克的蛋白质。“它满足我的咸的和甜的渴望而滋养我蛋白质在两餐之间,”弗吉尼亚营养师说,玛雅Keator RD。

美味的或配上一片水果,这些酒吧是一个伟大的便携式零食或那晚的最后的甜点。

• 卡路里:200
• 蛋白质:11 g

Larabar是一个很好的蛋白质吃自己的,但它也可以切碎的酸奶或搭配其他有营养的零食选择。这个新行小吃店有额外添加蛋白质提供7克蛋白质相比,传统的线。

对纯素食者或普通素食者的选项添加糖含量很低,这些酒吧自然加日期和巧克力。每个酒吧都包含11克蛋白质从豌豆蛋白粉。

• 卡路里:320
• 蛋白质:16克

这些cookie令人流馋唾水有一个纹理,你甚至不知道你助长了16克蛋白质。这些都是很好的刺激运动后或徒步,或当跑腿,再在两餐之间。

320卡路里,一个饼干是一个高能量的燃料来源!你可能喜欢把这些当你知道你需要更多的卡路里,很喜欢当你体力活动。

• 卡路里:90
• 蛋白质:14克

由天然牛奶产品,这点心是每袋含有14克的蛋白质。这个产品有一个脆皮,干酪质地虽然是低碳水化合物。

试着搭配饼干、水果或酸奶,提供一些能量的碳水化合物。会太久没有碳水化合物在两餐之间可能会导致你的能量降血糖降下来。

• 卡路里:260
• 蛋白质:12克

容易准备通过在微波炉加热,这些杯子有多重口味,虽然蓝莓松饼是我个人最喜欢的。这些杯子的全谷物食品,有5克的膳食纤维,有助于保持你的饱腹感数小时后进食。

有利于孩子们迅速做出自己的零食,这些杯子糕点大约12克蛋白质每杯帮助你保持完整。

• 卡路里:230
• 蛋白质:10克

酒吧是一个很好的选择对于任何寻找一个平衡的零食。第一个成分通常是一种营养丰富的全谷物。这些酒吧有5克纤维和10克的蛋白质补充说,他们有各种各样的美味的味道。

这种酒吧中的蛋白质来自于包括坚果。使用的坚果在这些酒吧单不饱和脂肪,这被认为是一个“raybet投注健康的脂肪“与大脑和心脏健康。

• 卡路里:240
• 蛋白质:12克

如果你正在寻找一种好吃的零食与脆咬在两餐之间吃点心,把几袋的鹰嘴豆烤好豆的完美和轻经验丰富的海盐。

“我喜欢这些从好豆,鹰嘴豆干”营养学家说贾丝廷陈,RD, CDE。“它们很脆,好吃的,有各种各样的美味的味道。两盎司提供不仅12克的蛋白质,而且10克纤维!”

• 卡路里:80
• 蛋白质:10克

勇敢的好鸡咬是儿童,有三种不同口味:原始、热蜂蜜和红烧的鸡鸡。热蜂蜜是我个人最喜欢的甜辣鸡风味组合。

相比传统牛肉干,这些叮咬较低的脂肪和热量在不影响味道!只有3.5克的脂肪,你可以放心,这点心是一种营养丰富的选择。

• 卡路里:260
• 蛋白质:19克

如果你更多的美味零食的人,这是给你的。Starkist金枪鱼+饼干很好吃,非常方便,因为它已经是打包用饼干和金枪鱼。这是一个平衡的零食,挤满了每份19克蛋白质,这将有助于你保持精力充沛,直到你有时间为你的下一顿饭。

另一个重要的养分Starkist金枪鱼中发现的ω- 3脂肪酸。ω- 3脂肪酸帮助支持你的免疫系统,在大脑健康发挥作用,有助于改善心情。据说多吃海鲜的人也有较低的心脏病。

• 卡路里:220
• 蛋白质:16克

好吃的零食爱好者请注意:这些鸡蛋咬认真好。在微波快速加热,这些叮咬切块蛋白质提供方便您可以很容易地添加到你的日常生活。

这些与一块水果和美味,营养丰富的零食。

• 卡路里:150
• 蛋白质:30

许多蛋白质奶昔是用额外的添加剂,给一个奇怪的回味。Fairlife使用真正的牛奶和专门的过滤系统来创建他们的蛋白奶昔。巧克力是我最喜欢的巧克力牛奶和口味如此相似,这是令人震惊的。

如果你不感觉超级饿在点心时间,但是想要在一些更多的蛋白质,Fairlife可能是完美的解决方案。这些摇进来几个有趣的味道,咸焦糖和香草,和有一个更轻的口感比传统蛋白奶昔。

• 卡路里:210
• 蛋白质:13克

Talty酒吧是必须的如果你是一个活跃的进食者。他们制定控制你的饥饿和味道好。每个酒吧都是由简单的高质量的原料和给你13克蛋白质。

与大多数酒吧、Talty酒吧没有添加糖或甜味剂。添加糖一直在增加患心脏病的风险。我绝对喜欢Talty酒吧是花生酱和果冻的味道。它给我一种怀旧和让我想起小时候吃零食。

• 卡路里:340
• 蛋白质:17 g

完美的酒吧是一个丰富的,超级满意均衡的营养素的零食。这种营养丰富的酒吧提供蛋白质、脂肪和碳水化合物,会让你全面、满意的几个小时。

有些人喜欢用这个作为替代早餐或零食更大,他们甚至有迷你裙的孩子。花生酱是原来的味道,但他们带着季节性选项也南瓜饼。

• 卡路里:210
• 蛋白质:10

这些能量球的混合粉简单的准备。只有几个成分混合在一起,形成球,这些冻结,这样你有足够的零食一周。

这些高蛋白的能量球是一个伟大的除了午餐或下午零食会让你全面和活力上几个小时。的混合蛋白质、健康的脂肪和纤维有助于保持你的raybet投注能量稳定整个下午。

• 卡路里:130
• 蛋白质:14克

为你的零食选择植物性干毛豆。脱水的零食是一个完整的蛋白质虽然是植物性来源。这意味着它具有所有必需氨基酸支持你的身体。

“他们是一个伟大的替代薯条或饼干,当你渴望脆,好吃的零食。100卡路里的包是高纤维,低碳水化合物和高蛋白,”说凯瑟琳•派珀,RDN LD。

• 卡路里:290
• 蛋白质:20克

克利夫的家伙们已经做了一遍这个超级美味的蛋白质小吃,几乎尝起来像一个糖果。完全蛋白质20克,克利夫工程师是一个很好的运动后的零食,肌肉生长提供蛋白质和碳水化合物。

• 卡路里:260
• 蛋白质:14克

12克的纤维和7克蛋白质/包装,这些包装提供了比传统的玉米饼、更多营养,他们容易变成protein-focused零食。

一个切成两半,负载了一些花生酱,香蕉和蜂蜜,或者如果你正在寻找一种好吃的零食,选择土耳其、奶酪和芥末。

• 卡路里:170
• 蛋白质:10克

如果你是一个风扇的芯片,转移出这些chicken-based薯片。

“这些都是我最喜欢的零食,因为他们有很多口味,比传统的芯片和得到更少的碳水化合物大量每20-chip服务!”营养学家说,布丽姬特伍德,RD, LD,疾控中心。

搭配饼干或者一个苹果或者橘子便携,有营养的零食选择。

• 卡路里:200
• 蛋白质:10克

这些蛋白质棒有各种各样的口味来满足你喜欢甜食的,和他们是高度推荐的专家。

“我特别喜欢杏仁黄油和花生酱口味10克的蛋白质,”达拉斯营养师珍妮弗·菲斯克说,RDN LD。“他们填,美味和由短的成分列表。我喜欢对我KIZE酒吧与一个苹果或者香蕉一个下午享受零食。”

• 卡路里:260
• 蛋白质:12克

香蕉面包的味道88英亩蛋白质棒,推荐克里斯汀•Milmine RDN。“这从南瓜种子植物性蛋白质,没有过于甜蜜的味道在我看来,”她说。

这些酒吧轻加枫糖浆,只有4克的糖!3克纤维和12克的蛋白质,这些酒吧堆积相比传统的格兰诺拉燕麦卷。

• 卡路里:360
• 蛋白质:21克

野生星球的野生金枪鱼白色豆色拉是高度推荐的阿Lebovitz RDN,民主党疾控中心资源中心的创始人,游戏为主的食品教育孩子。

“每个可口的碗包21克蛋白质和10克的纤维让你完整的数小时,”她说。“我爱这是一个简单的耐储存零食的但感觉你只是吃个饱饭——如果你没有勺子,皮塔饼芯片是完美的,可以铲除沙拉!”

• 卡路里:200
• 蛋白质:11 g

这点心组合是伟大的为前零食包忙个不停的,或者只是填补你的三餐之间的差距。

“我非常喜欢Basse毛豆能源组合。半杯12克蛋白质和5克纤维填充零食。这也是一个不错的选择对于那些无谷蛋白饮食后,”说赛琳娜Devries, RD乳糜泻,营养师专业。

• 卡路里:260
• 蛋白质:10克

艾米Gorin, RDN在斯坦福德,一个包容的植物性营养学家,CT说她喜欢建议收获健康吃零食,因为零食就主要是由富含蛋白质的材料像豌豆。raybet投注

“一份零食你给你一个令人难以置信的10克的蛋白质和8克的纤维,美味“Gorin说。“这些都是甚至伟大的作为运动后吃零食,因为你得到帮助的电解质和钾钠复苏水化。”

请注意:艾米是一个营养与收获合作拍摄。

• 热量:140年
• 蛋白质:10克

这个希腊酸奶喝Chobani有一些不同但同样美味的味道,和你会得到每摇动10克的蛋白质。

不仅如此,自然发生的希腊酸奶富含益生菌,有很多健康的好处。