好市多最好和最差的夏季烧烤食品

大马哈鱼的omega-3脂肪酸含量高有益于心脏健康，大raybet投注脑健康，增强免疫系统。它天然的深红色是有机色素抗氧化的结果，来自于它饮食中的类胡萝卜素(主要来自小虾)。注册营养师珍娜·戈勒姆珍娜·戈勒姆营养他说:“好市多在我附近卖一些质量最好的海鲜。所有类型的辣椒都适合夏天外出野餐，在烤架上烤得很好。它们是蛋白质的精瘦来源，并提供omega-3脂肪酸、硒和维生素d的良好来源。”好市多的野生阿拉斯加红鲑经海洋管理委员会认证为可持续发展。与此同时，该公司的资源养殖鲑鱼从已通过认证的供应商水产养殖管理委员会该组织专注于鱼类养殖对环境和社会的影响。无论什么时候买鱼，都要使用海鲜观察项目应用程序和网站帮助寻找负责任的捕捞和养殖海鲜，并询问你的海鲜来自哪里。

下一个:这种发酵饮料是夏天的必备饮品。

当你想为那些不喝酒精饮料的人提供一种有趣的饮料时，康普茶是一个独特的选择。它是自然发酵的，就像泡菜和酸菜一样，同样提供了大量的gut-friendly益生菌。苏佳姜柠檬康普茶它就像是姜汁汽水和柠檬水的混合物，充满清新的气泡，但比苏打水或烈酒的卡路里含量要低得多。每8盎司含30卡路里)．它经过认证不含酒精，不含转基因和有机成分。请记住，这种饮料中有一些添加糖(每份7克)，但这仍然比苏打水少得多。注册营养师、注册营养师、MakeHealthyEasy.com的博主詹娜·布洛克(Jenna Braddock)喜欢康普茶，因为它“比raybet投注白水更特别，有各种独特的口味，其中许多都是派对上最受欢迎的(比如莫吉托)。”

下一个:这个品牌的汉堡是营养学家认可的。

汉堡是夏季烧烤的最爱，但不是每个人都想要经典的牛肉饼。至少有一个备选方案是很好的，不管是植物性帕蒂或者火鸡汉堡。”布巴火鸡汉堡我最喜欢在好市多找到烧烤季节，”劳伦哈里斯-平卡斯分享道，她是硕士，注册营养师，《蛋白质早餐俱乐部》的作者。“只需三种食材:火鸡、粗盐和迷迭香，你就能享受到用自己厨房里用到的食材预制汉堡的便利。”布巴汉堡含有90%的瘦肉，22克精益蛋白质少于200卡路里。更好的是，它们非常方便，因为你可以(也应该)直接从冷冻的地方烤出来。这意味着你可以把它们装在冰柜里，然后在把它们扔到烤架上之前拿出来。

下一个:渴了吗?下次夏天聚会的时候试试喝一杯吧。

每个人都知道水是健康饮料的选择，但“一些冷冻气泡水可以为一杯基本的水提供一点变化。莎朗·帕尔默， RDN，植物动力营养师。Poland Spring的新款气泡水它是用缅因州的泉水和真正的水果口味制成的，不含卡路里和糖分。你可以把它装在冰箱里，或者更进一步，加入你最喜欢的水果、蔬菜和香草。帕尔默最喜欢的一些搭配方法包括“加入一片柑橘、黄瓜片或香草(罗勒、迷迭香、薄荷)，制成低热量、低糖的饮料，既补水，又满足，而且还很漂亮。”

下一个:你提供这种零食对你的派对客人没有任何帮助。

简单明了。”奇多提供的营养很少就像Gorham说的那样。“虽然它们可以满足偶尔的渴望，但每天还有更多饱腹和营养丰富的零食可供选择。”从另一个角度来看，想想好市多(Costco)的这些两盎司的袋子(严格来说是两份，但显然是为了鼓励我们狂吃一整袋)有330卡路里(本身就是一顿小餐)，只有一克蛋白质和纤维。对于相同的卡路里数，Gorham提供了这些更健康的零食:一个大苹果加两汤匙花生酱它还提供8克纤维和近9克蛋白质;或者一份全麦饼干和两盎司奶酪，提供16克蛋白质和3克纤维。

下一个:把这种含钠的调料从夏日烧烤酱中剔除。

有人真的需要两升吗隐谷牧场调料在他们的生活中?好市多(Costco)提供了一种两包的，重量超过两升，总共80盎司。每盎司(或两汤匙)含有140卡路里和260毫克钠，还有人造香料和很少的蛋白质。等量的希腊酸奶只有不到20卡路里的热量，提供三倍的蛋白质，更不用说它的奶质和丰富的钙了。如果你想要一种比牧场沙拉酱营养更丰富的美味蘸酱，可以用希腊酸奶做底料，加入你最喜欢的香草(或者找一个你喜欢的调味包)。

接下来:这些香肠绝对不会帮助你在夏天拥有身材。

这些香肠上的营养标签完全令人震惊——主要是因为标签上把半根香肠算作一份。你上次去烧烤时吃了半根烤香肠是什么时候?这意味着每根香肠所含的卡路里、钠和饱和脂肪都要翻倍农夫约翰熏香肠340卡路里，10克饱和脂肪(这是每天最大摄入量的50%)和920毫克钠(超过心脏健康建议每天1500毫克钠的一半)。哈里斯-平卡斯指出:“香肠是个棘手的东西。的国际癌症研究机构将加工肉类归类为致癌物(即可能导致癌症的东西)，但有一些很棒的选择，比如鸡肉或火鸡，它们的脂肪含量低得多，蛋白质含量高于传统的猪肉香肠。”她的最后一句话是:“这种产品绝对不利于心脏健康，也不利于腰围。”raybet投注

下一个消息:这种受欢迎的饮料会使你的血糖升高，导致蛀牙。

没有人认为苏打水是健康的，但问题是，它实际上raybet投注是“最不健康的选择之一，因为含糖饮料提供卡路里，没有营养价值，而且它们没有饱腹感，”帕尔默说。此外，“苏打水会增加卡路里，增加新陈代谢和心血管疾病的风险，而且对健康和营养价值没有任何影响。”Gorham补充道，一罐12盎司的罐头含有33克糖可口可乐可能会导致快速的上升和下降在你的血糖中，腐蚀你的牙齿，导致蛀牙和蛀牙。她提醒我们平均每日推荐添加糖量女性每天25克，男性每天37.5克。一罐可乐会让女性远远超过每日摄入的限量，也会让男性接近每日摄入的添加糖限量。

下一个:这道甜点看起来很棒，但对你来说很糟糕。

“当你遇到这个一盒漂亮的棒棒糖蛋糕以惊人的价格，你可能会认为你找到了完美的派对甜点，”布洛克说。但她警告说，不要被这种食物的大小欺骗，以为它很轻。每支含220卡路里这一数字在任何国家都很常见甜点．这是一个很好的建议，当你推着你的特大号推车穿过面包店区时，那里有大量的饼干、蛋糕、馅饼和丹麦饼干，它们完全不含任何营养成分。布洛克说:“一块棒棒糖蛋糕是可以的，但因为它们在视觉上是较小的甜点，你或你的客人可能会毫不犹豫地拿两块或更多。”她推荐一些清淡的食物——水果松糕或西瓜。”