一名营养学家对这10种沃尔玛主食发誓

你知道吗?沃尔玛是一家销售从袜子到浴帘等各种商品的大型折扣超市，也是美国最大的零售商。事实上，沃尔玛弥补了这一点23%杂货市场。

在买睡衣和纸巾的时候，你可以在这家食品杂货巨头的“超值”品牌下找到一些非常健康的食物。raybet投注为了帮助你用最好的选择填满你的购物车，我们询问了Rachel Fine RD她是一名注册营养师，她提供了关于她自己会购买或推荐给客户的食物的独家新闻。

下次你去当地的沃尔玛购物时，购买这些超值的产品——价格都在8美元以下。

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用这个万能的餐具柜来提升你的菜单。从甜煎饼和馅饼到美味的意大利面酱和炖菜，我们都喜欢它。另外，每份的热量很低，而且还能富含维生素A半杯咖啡就能提供你一天所需的245%。

法恩说:“罐装南瓜是β -胡萝卜素的重要来源。”“β -胡萝卜素是维生素a的前体，维生素a是一种具有抗氧化特性的必需营养素，可以保护身体免受自由基的侵害，”自由基是一种与衰老和炎症有关的有害前体。

• 每份(½杯)的营养成分:40卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，5毫克钠，10克碳水化合物(3克纤维，4克糖)，2克蛋白质

买:Walmart.com；价格:每罐29盎司的罐头1.60美元

萨尔萨不仅仅是一种舞蹈……或者把它堆在油腻的玉米卷饼上，用咸玉米饼片舀起来。试试这种受欢迎的调味品，raybet投注两分钟炒鸡蛋配菜或作沙拉和烤鸡的配菜。

法恩说:“由于配料表简单透明，这种莎莎酱还提供了大量的维生素C，已被证明可以适度减轻感冒症状，帮助我们更快地摆脱感冒。”

• 每份(2汤匙)的营养成分:10卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，230毫克钠，2克碳水化合物(<1克纤维，1克糖)，0克蛋白质

买:Walmart.com；价格:每罐24盎司2.48美元

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有足够的控制食欲的脂肪，让这个真正的范恩是这款无糖乳制品明星零食的粉丝。

法恩说:“希腊酸奶能促进骨骼发育，提供钙和维生素D。”而且这种全脂酸奶不含任何添加剂。偷看成分表，你会发现所有的养殖A级牛奶含有活跃的文化．“搭配切碎的坚果和蜂蜜，是一份令人满意的上午零食。”想要美味的甜点，试试这个覆盆子希腊酸奶．

• 每份(3 / 4杯)的营养成分:150卡路里，6克脂肪(4.5克饱和脂肪)，55毫克钠，7克碳水化合物(0克纤维，7克糖)，15克蛋白质

买:Walmart.com；价格:每盒32盎司3.47美元

冻结!这是用香蕉加冰做成的终极水果零食。“这些冷冻香蕉片是正餐和零食的方便选择。香蕉富含钾和镁，这两种营养物质对心脏健康至关重要。”

用它们来快速增稠冰沙或像这样的甜点香蕉浆果蛋白冰淇淋．或者简单地把切片浸泡在融化的黑巧克力中。

• 每份(1杯)的营养成分:140卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，30克碳水化合物(4克纤维，17克糖)，2克蛋白质

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说“cheese”——为了你的骨架着想。“奶酪也是钙和钙的重要来源维生素D这对建立和维持骨量都是必不可少的，”法恩说。而且它对你的血糖很有好处:根据2013年10月《美国医学杂志》上的一项研究，每天吃1.76盎司的奶酪(大约两块)与降低患2型糖尿病的风险有关美国临床营养学杂志．

“奶酪条是完美的随身零食。它很容易包装，可以搭配你最喜欢的全麦饼干，”法恩说。搭配一把坚果和一片新鲜水果，这是rd批准的上午小吃。

• 每份(1根)的营养成分:50卡路里，2.5克脂肪(1.5克饱和脂肪)，135毫克钠，<1克碳水化合物(0克纤维，0克糖)，6克蛋白质

买:Walmart.com；价格:每袋36支，7.94美元

用这些有机种子，以一种令人惊讶的经济实惠的方式来固定你的亚麻，这些种子已经磨碎，更容易消化。亚麻是木脂素的丰富来源，木脂素是一种具有抗氧化特性的强大植物化学物质。亚麻还含有高比例的ω -3脂肪酸ALA，它在体内转化为EPA和DHA，这两种对心脏健康和大脑健康至关重要的营养物质，”法恩说。

将一勺或两勺放入冰沙、燕麦片或松饼面糊中，可以提升10秒钟的营养。想要一顿健康raybet投注的早餐，可以做这个蓝莓蛋白质奶昔亚麻富含健康脂肪。raybet投注

• 每份(2汤匙)的营养成分:80卡路里，5克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，4克碳水化合物(3克纤维，0克糖)，3克蛋白质

买:Walmart.com；价格:每袋32盎司4.74美元

事实证明，这种零添加糖的粉末对你很有好处:根据2011年11月杂志上的一项研究，它富含抗氧化剂，具有抗炎作用抗氧化剂和氧化还原信号．

凡恩说:“可可粉几乎是所有巧克力配方的美味配料。”法恩说:“富含纤维和铁，我喜欢在冰沙中添加无糖可可，以增加一种甜蜜的颓废风味。”试试这个纯素可可煎饼配覆盆子碎．

• 每份(1汤匙)的营养成分:20卡路里，0.5克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，3克碳水化合物(2克纤维，0克糖)，1克蛋白质

买:Walmart.com；价格:每8盎司装1.84美元

根据2013年11月发表在《美国医学杂志》上的一项研究，每天吃一次杏仁——具体来说，吃1.5盎司的杏仁，也就是34颗杏仁——你一天的食欲就会得到控制欧洲临床营养学杂志．

杏仁除了是蛋白质和纤维的固体来源(这两种物质都能让你有饱腹感)，还富含维生素E、铜和镁。把它们和水果搭配起来，作为均衡的午间零食，”法恩说，或者用它们来代替沙拉中的面包丁，就像这样杏仁苹果混合蔬菜沙拉．

• 每份(1 / 4杯)的营养成分:160卡路里，14克脂肪(1克饱和脂肪)，0毫克钠，6克碳水化合物(4克纤维，1克糖)，6克蛋白质

买:Walmart.com；价格:每袋14盎司4.98美元

用这些耐储藏的苹果片来吃水果，不用担心会变质。这款甜食以富士苹果为特色，热量低，富含维生素。不像一些干果，冷冻干果有不添加糖．

“我喜欢把这些加到沙拉里，嘎吱嘎吱的味道很美味。作为零食，它们与蛋白质来源(如酸奶或坚果酱)搭配在一起非常棒，”费恩说。

• 每份(一袋)的营养成分:40卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，10克碳水化合物(1克纤维，8克糖)，0克蛋白质

买:Walmart.com；价格:每六个半盎司的袋子4.48美元

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根据2015年8月发表在该杂志上的一项研究，这些豆类富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有助于控制血糖，降低患2型糖尿病的风险营养物质．

费恩说:“黑豆除了帮助身体维持血糖，提供可持续的能量外，还富含可溶性纤维，已被证明可以提高胆固醇水平，促进消化规律。”将煮好的一份放入汤或沙拉中，或者用它们来代替玉米饼、玉米卷饼或油炸玉米饼中的肉。你也可以有创意地尝试一下素食蔬菜蒸粗麦粉碗与黑豆和玉米配方。

• 每份营养成分(1 / 4杯干):100卡路里，0.5克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，22克碳水化合物(5克纤维，<1克糖)，8克蛋白质

买:Walmart.com；价格:每袋32盎司2.46美元